減肥期間吃什麼宵夜好?
一般來説大家在減肥過程中都會適當節食,所以在晚上吃宵夜時也會特別注意,想要選擇一些可以促進瘦身的食物食用,以免會增加自己的體重。不過可能大家不太清楚什麼食物適合作為宵夜,所以為此小編已經特意準備好了以下內容,接下來就讓我們一起閲讀文章瞭解吧。
1、水果。水果是做夜宵的最佳食品,但若你是屬於那種“連喝水都會胖”的體質,在此也推薦幾樣水果,像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還滿適合任何時間來食用,不但有營養,也很容易滿足瞬間的飢餓,飽足感足,對正值減肥期間的朋友,是相當不錯的夜宵良伴。
2、研磨及咀嚼性食物。根據研究,經過研磨的食物,要比原物直接烹煮容易消化,半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化。另外,由於咀嚼的動作有助於消耗熱量,因此如果一定要吃夜宵,切記選擇需要咀嚼的食物,以減少食物的熱量囤積,變成日後怎麼甩也甩不去的脂肪。
3、小米粥。色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。同時,5—羥色胺可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
現在大家應該都知道減肥時應當怎麼準備宵夜了,以後在晚上感覺到飢餓時,可以選擇其中自己比較喜歡的食物食用,以便能夠起到促進減肥瘦身的作用。不過小編建議大家最好是不要經常吃宵夜,要不然還是會帶來不利影響。
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