想瘦 就要這樣吃
飲食減肥是公認的減肥效果好也是最方便的減肥方法,不僅不用危及健康還能吃的飽飽的,如果你也想快點瘦下來那就按着下面的食譜來試一試吧。
減肥食譜一、羅漢燕麥粥
材料:羅漢果2個,燕麥200克,鹽適量
減肥食譜做法:
1、先將羅漢果和燕麥淘洗乾淨。
2、接着把燕麥還有適量的水倒入鍋中開始煮到燕麥軟爛。
3、然後再加入羅漢果繼續煮5分鐘,最後用鹽調味即可食用。
此款減肥食譜是可以排毒減肥的,減肥食譜中的燕麥能夠清除腸道內的廢物和毒素,可以治療便祕,而羅漢果則可以潤腸,通便,排毒,健脾,兩者相結合減肥功效強大,最適合飲食減肥採用。
減肥食譜二、紅棗小米粥
材料:小米30g、紅棗10顆
減肥食譜做法:
小米洗淨瀝乾水分,紅棗去核備用,接着將小米放到平底鍋小火炒至乾爽能夠飄出香味,再將炒好的小米和去核的紅棗到水一起開始煮,熬成濃稠的粥即可食用。
減肥食譜三、板栗紅棗粥
材料:糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個
減肥食譜做法:
先將大米和糯米洗淨,提前泡發,再加清水一起放到鍋中,加紅棗一起煮開,再轉小火煮30分鐘,最後再加入熟板栗塊,再煮20分鐘至粘稠即可。此款減肥食譜可是不錯的主食,也最適合冬季飲食減肥採用。
減肥食譜四、雞蛋菠菜粥
材料:大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵,葱花適量,料酒少許,鹽少許,植物油少許,雞精少許
減肥食譜做法:
先將大米玉米碎一起浸泡30分鐘,再將菠菜焯水切碎,雞蛋加放許料酒打成雞蛋液備用,然後開始煮米,熬成粘稠,再加入少許植物油,放入菠菜碎,並澆入雞蛋液,最後放鹽,雞精,葱花調味即可。
減肥食譜五、紅薯粥
材料:大米和紅薯適量就可以
減肥食譜做法:
1、先將紅薯去皮切丁備用,米淘洗乾淨。
2、接着鍋中放適量水煮開再放米煮,等到米要熟時再放入紅薯丁一起煮,直到兩者混合一起即可。
紅薯粥減肥食譜不但可以減肥,更可以美容的,因為減肥食譜中的紅薯含有豐富的纖維,能夠促進腸蠕動,增加飽腹感,還可以潤腸,防止便祕,更可以排毒減肥,另外紅薯粥含有豐富的黏蛋白,可維持血管壁的彈性,可以起到美容的效果。
減肥食譜六、山藥豬骨青菜粥
材料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵,鹽和胡椒粉適量。
減肥食譜做法:
1、大米洗淨並浸泡1小時,山藥去皮切丁,青菜洗淨切絲。
2、將鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,再放入大米煮開轉小火煮15分鐘後再加入山藥一起煮同樣的時間,最後再加入青菜絲,鹽,胡椒粉調勻即可。
減肥的方式是不計其數的,但是不要在減肥的道路上迷失自己。一定要用健康的方式減肥,才會有最好的效果。快讓我們行動起來吧。下一刻,你就是“瘦子”。
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