肥胖怎麼引起的
大家都知道身體肥胖對於健康是有很嚴重的影響的,而造成身體肥胖的原因有很多,在我們生活當中,多數是由於不規律的飲食和生活習慣所導致的,還有一些人因為壓力過大,內分泌失調也容易引發肥胖,不過具體的我們應該根據其原因採取有針對性的減肥治療方法,這樣才能讓我們的身體始終處於健康水平。
一般我們見到的肥胖者主要形成原因有以下幾種:
1.遺傳因素。大多認定為多因素遺傳,父母的體質遺傳給子女時,並不是由一個遺傳因子,而是由多種遺傳因子來決定子女的體質,所以稱為多因子遺傳。
2.心理的因素。為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定,不少人也是用吃來作發泄。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。
3.與運動有關的因素。運動有助消耗脂肪,在日常生活之中,隨着交通工具的發達,工作的機械化,家務量減輕等,使得人體消耗熱量的機會更少,另一方面因為攝取的能量並未減少,而形成肥胖。胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶,更再次減低熱量的消耗,導致惡性循環,助長肥胖的發生。
4.藥物因素。有些病人在治療期間會服用一些激素類藥物,這些藥物會導致身體的各項機能受到損傷,進而研發肥胖的症狀。
對於肥胖者在減肥的過程中應該適當減低膳食熱量。攝入熱量低於消耗熱量,負平衡時體脂逐步分解,體重逐步下降。用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。
減肥是一個很漫長的過程,在減肥期間一定要有特別堅強的毅力。堅持長期的體育鍛煉,並且應該制定科學的飲食菜譜。儘量避免高油、高糖類食物的食用,選用一些含有維生素和礦物質比較多的水果蔬菜等清淡類食物,在日常生活當中,應該保證充足的睡眠,適當的調節身體壓力,對於達到減肥目的效果十分的明顯。
-
痰濕型肥胖症狀是什麼?
説到肥胖相信很多人是比較苦惱的,不僅僅是不能穿上漂亮的衣服,就連交個男朋友都會被嫌棄。於是很多人會選擇減肥,儘管現在的減肥方法有很多種,但是要想找到一種適合自己的高效的方法還是比較困難的。其實,對於減肥也是不能盲目的,首先要了解自己是什麼樣的體質,那麼痰...
-
鄭多燕的減肥祕訣
鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的,一共有4個部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操,主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最後一部分是瑜珈墊操,用來瘦腰腹部。因為具備動作簡單,任何人都看得懂,對空間、地點要求小,用時少,減肥速度快,...
-
減肥時間表告訴你不同時刻該如何減肥
你是不是還在為減肥煩惱呢?一天減肥時間表告訴你在什麼時候做什麼最瘦身,想不瘦都難!趕緊來看看吧!6點-8點:柔軟鍛鍊起牀後,半小時內應該積極活動身體、練練晨起瑜伽,做點伸展運動、或者到樓下走走。晨練可幫助身體更有效地燃燒脂肪,室外運動效果更好。晨練沒必要做高...
-
來看看減肥的捷徑有哪些
總説減肥沒有捷徑,那是因為減肥是個持久的過程,但今天小編跟大家介紹的這5個小妙招可以加快燃脂瘦身速度,幫助你瘦的更快哦!1、早餐多吃10%的蛋白質,不容易餓人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的才是脂肪,如果早餐以碳水化合物為主(米麪...