春季不減肥夏季徒傷悲 盤點8個減肥小妙招
夏季天氣炎熱,美眉們開始換上了短裙短褲,這個時候胖美眉要憂愁了,是不是發現衣服穿不上呢?看別人穿那麼好看,是不是要準備減肥了?現在正值春季,為了秀出性感身材,很多MM都在尋找快速減肥的方法。此時抓緊時間減肥,夏季才可穿的更漂亮額!
1.做兩小時家務活
兩個小時的普通家務活兒就能燒掉你大概510卡的熱量。
2.睡得飽飽的
一項研究表明,缺少睡眠的人不但更愛吃零食,正餐的食量也會增加,尤其是夜間睡眠少於5.5小時的人這個傾向會更加明顯。晚上睡足7小時或者在午間補個覺吧,每天會少攝取2154卡呢!
3.吃晚餐“寂寞”一點更好
如果和你共進晚餐的人數超過了4個,你會多攝入32%的熱量,而如果人數超過了7個,你更是能吃下平時飯量的兩倍!
4..邊看電視邊吃飯?絕不!
在電視前進餐的話,會多攝入288卡左右的熱量,如果有兩餐都在電視或者電腦前度過的話,那就又是500卡被吞進肚子裏去啦!
5.為三餐做加法
早餐吃一個水煮蛋,午餐和晚餐開始前先喝一份低卡路里的蔬菜湯,這麼一個小小的變化,就能讓大概1368卡從你身體裏消失得無影無蹤!
6.盤子裏留個底兒
每餐剩下大概20%,就可以輕鬆減掉500卡的攝入量,留下的菜可以做明天的便當或者下一餐吃掉,省錢又“省卡”。
7.換套小一號的餐具
把盤子和碗換成小的,就能自然而然地少攝入20%~5%的熱量,而且更神奇的是,你也並不會因此而產生“沒吃飽”的感覺。
8.不吃自助餐
沒有人能抗拒自助餐的誘惑,即使只吃蔬菜和水果,食量也會比往常多出不少。所以唯一的方法就是拒絕自助餐,能不吃,就不吃!
這些減肥小招數你學到了嗎,為了夏季穿的更漂亮趕快行動吧!
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