夏季4個小妙招幫你快速減肥
大多數的女性都在苦惱自己的身材,都在羨慕別人擁有一個性感的身材,總是希望自己也擁有一個,但是一直減肥總是沒有什麼效果,這到底是為什麼呢?有什麼好的方法可以解決這個問題嗎?今天小編教大家幾招,讓你輕鬆搞定減肥,讓你的減肥馬上有效果。
當使用同一減肥方法,別人卻能很成功時。那麼到底是什麼原因造成了效果上的差異呢?接下來就將以美國國立衞生研究所的相關信息為參考,為大家總結能取得良好減肥效果的4個祕訣。
1、靈活的制定目標
一想到必須要減肥,誰都會給自己制定一個“夏天到來前廋多少斤”類似的目標吧。 為了達到這個目標,又有多少人會制定詳盡的計劃呢?
可能有人會胸有成竹的説“當然會每天堅持跑步啦”,但是由於計劃本身不夠具體,很難每天堅持,樹立的目標過於嚴格等計劃就會變得難以執行。
我們當中有一些人,即使決定了每天跑步,但是由於工作忙,下雨等一系列現實的因素造成這一天的跑步計劃不能如實完成。因此,制定一些靈活性高,具體的減肥計劃才能長久的堅持下去。比如“每週抽四天,在回家後的30分鐘內來跑步”等。
2、定期給予自己一些獎勵
完成一週的減肥計劃後, 適當的給自己一些獎勵,當然美食是絕對不行,這樣好不容易堅持下來的一週所做的努力都會白費。可以獎勵自己一套化粧品,一場電影的時間等等。哪怕完成的是一個小小的目標也要試着給自己一些獎勵,這樣才能激勵自己長久的堅持下去。
3、記錄下每天的運動量與食量
確認自己是否按着目標在實施減肥計劃時,有關的記錄必不可少。例如‘體重變化’‘晚飯所含卡路里’‘某個時間段吃了什麼’之類的,看着這些記錄能充分的瞭解到自己成果或不足之處。如果沒有制定這樣的記錄表,那麼就很難確認自己的減肥成果,也很難在適時做出一些調整。因此,要想減肥取得成功一份詳盡的記錄必不可少。
4、留心視線內的物品
身旁如果放着一些小零食,大多數人都會不自覺的伸手過去拿吧。相反,如果視線內放着的是運動鞋,運動用品或者某位女模特的雜誌封面的話,全身的運動細胞就會開始跳動起來。
為了達到目標,請試着留心周圍的物品,儘量少放零食多擺放一些能激勵自己運動的物品。這樣的話離目標的完成又近了一步。
在今年之內決心要瘦下來的各位,請參考以上的四個方法朝着自己的目標努力邁進吧,相信各位一定可以瘦下來。
夏季減肥的雷區有哪些
夏季的時候很多女性都會減肥,而在夏季減肥的時候有哪些方法呢?夏季減肥有什麼雷區需要注意呢?
因為各種飲食和工作過度原因,現代人越來越注重養生和減肥,夏季減肥是女性認為減肥最好的時候,不過想要養生減肥,四大雷區千萬別碰,今天就跟着小編來看下是哪四大雷區?
夏季減肥四大誤區
1、空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食鹹之人,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易於罹患手足疼痛之痺症,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此,夏季飲茶,應是在餐後飲兩到三杯為宜,有飢餓感則立刻停飲。
2、冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。
可以見到的病症如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚至出現原因不明的發熱。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,對小兒尤其如此。
3、夜卧貪涼
傳説古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋,發現這家卧室中的牆壁上有一個孔洞,這個孔正對着睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個孔堵上,自此以後,那家人果然長壽了。
原來,中醫認為“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜卧吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷非常嚴重。對小兒則不要在其睡着之後扇風取涼,否則,易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痺等病症。“避風如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申後飯”這一養生口訣就是根據天氣變化及時加減衣服,申時(下午3 ~ 5 點)以後少進餐,這都是夏季的養生要求。
4、夜食生冷
夏季夜短,年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病症。
結語:以上就是今天小編為大家總結的有關減肥的相關內容,通過上文的介紹,你知道為啥你減肥沒有效果了,這些不是因為方法的不對,而是因為你沒有制定一個正確的方法以及一個合理的鍛鍊時間,希望大家看完上文都可以有一個好的減肥成效。
-
減肥效果好的減肥茶推薦
許多的人都有喝茶的習慣,那麼對於想要減肥的人而言,哪些減肥茶的減肥效果好呢?茶是我們生活中許多的常飲用的音頻。那麼在我們的生活中有哪些比較好的茶飲能有效的幫助我們減肥呢?下面給大家介紹減肥效果好的減肥茶推薦,供大家參考。杜仲茶可降低中性脂肪。因為杜仲...
-
正確的健康的減肥方法有哪些
減肥,不是説盲目的減肥就可以得到好的效果,如果我們不重視減肥方法的話,那麼長期用一些不好的方法甚至是對自己身體傷害大的方法來給自己減肥的話就會讓身體得到一些我們想不到的害處,很多人盲目的吃減肥藥,這樣下來就很容易出現拉肚子,或者是減肥出現反彈的現象,那麼...
-
養成減肥的好習慣讓你越來越瘦
研究顯示,想吃東西的時候聞聞一些香味,就能給自己一種飽足的感覺,幫助控制食慾,而且還能調節凋謝,幫助脂肪燃燒。聞食物能讓人不容易覺得餓,因為聞食物讓人有一種幻覺,覺得自己是真的把東西吃進肚子裏了。肚子餓了?先聞聞洋葱、蘋果或薄荷吧!保持積極的態度如果總想着自...
-
汗蒸是否有減肥的功效呢?
進入汗蒸房可以讓你大量的出汗,人體在出汗以後就會有輕鬆的感覺,而且會讓你覺得神清氣爽,對於女性來説,經常汗蒸的話好處也是非常多的,能夠幫助女性排毒養顏也可以促進人們消化,但是在平時的生活中需要了解一些汗蒸的危害,下面跟着小編一起來看一看吧!汗蒸的好處1、排...