易瘦體質養成方法
在生活中大部分女性朋友的體質屬於易胖體質,一般你們在生活中沒有食用多少東西你們就會覺得自己變胖了。對於愛美的你們都會嫌棄自己的身材太胖又想要去吃東西,所以我們建議大家在生活中應該要多運動、多吃一些鹼性食物、多喝水以及注意少吃一些油膩的食物,這樣就不會容易變胖。
大部分易胖體質的人,體內都是呈現酸性體質的特徵,也就是説,身體的酸鹼值略微偏酸。血液偏酸性的人,新陳代謝比較差,體內也比較容易堆積毒素,不易排除。那麼體質呈現酸性,該怎麼辦呢?
多運動
在陽光下多做運動、多出汗,可幫助排除人體內多餘的酸性物質。
多吃鹼性食物
日常生活中要儘量多吃鹼性食物,鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋葱、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食慾但卻對身體有益的東西,人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等,其實這些東西正是典型的鹼性食物,因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產物,而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質,能中和酸性物質,維護身體達到平衡。
多喝水
如果你主要的飲水是白開水,那麼這個小竅門興許對你有用;我們總是習慣把水燒開的時候先不關火,讓水再燒一會,這是對的;但要注意在水燒開後要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質隨蒸氣蒸發掉,而且燒開的水最好當天喝不要隔夜。
早睡
晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸;通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高,所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!
飲食
一天三餐中,早餐佔了70分,午餐0分,晚餐30分,可見早餐最重要;但許多學生普遍不吃早餐,一早空着肚子,體內沒有動力,會自動使用甲狀腺,副甲狀腺,下腦垂體等腺體,去燃燒組織,造成腺體亢進,體質變酸,長期將導致慢性病。
可能有一部分女性朋友都想要讓自己的身材變瘦,但是一直瘦不來,主要是因為你們在生活中沒有注意自己的飲食問題跟多運動,還是一個原因就是你們屬於易胖體質。如果你們想要變成易瘦體質,那你們可以根據文章介紹的方法去進行鍛鍊。
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