正確的減肥方法才能讓你養成瘦體質
很多愛美的MM減肥會陷入一種誤區,覺得飲食減肥就是節食減肥。其實,這種認知是錯誤的,節食減肥給人體帶來的危害巨大,跟飲食減肥方法是不一樣的。
嚴重抑制飲食
一部分減肥者想要快速達到減肥目標,都會選擇過分減少進食,認為這樣肯定能達到快速瘦身效果。其實這是錯的。過分抑制飲食,一方面,會造成身體、特別是胃的不適應,嚴重者會造成胃痛、胃潰瘍等。另一方面,人的飢餓是無法抑制的,是人類最基本的慾望。假如餓過頭了,減肥者會很容易放棄減肥而瘋狂進食,最後體重有增無減。
飲食不考慮自身的口味
假如你安排飲食菜單,只是盲目跟隨減肥專家列的菜單,沒有根據自己的口味進行定製,這次節食肯定堅持不久。明明自己很討厭吃捲心菜,還是乖乖忍着把它吃了。這給你自己潛意識對減肥計劃造成牴觸感。之後漸漸你會對你的減肥飲食感到痛苦、不耐煩,最後以失敗告終。
千篇一律的飲食
人是需要各種不同的蛋白質、碳水化合物和脂肪來為身體提供能量,保持最佳狀態的。沒有一種食物能夠永遠保證你只吃它就可以讓自己精力充沛。營養專家指出,只有你自己才能瞭解什麼樣的飲食搭配能讓你感覺良好精力充沛。
忽略自身的飲食慾望
減肥者往往在拼命節食時忽略自身產生的慾望,因此在減肥中會產生挫敗感和渴望的心理,嚴重影響了減肥進度。所以要正確認識自身的需要,比如平時有喝咖啡的習慣,因為要減肥就一下子戒掉,身體因不適應而變得狂躁不安,這時你就要重新調整你的節食安排,可以選擇每天攝入半杯咖啡,漸漸減少攝入量,幫助身體慢慢戒掉,或者選擇一些含糖量低的咖啡。以身體需求為前提,才能更有效地進行減肥。
認為節食應該只能吃素食
有些急躁的減肥者給自己定製的節食菜單全部都是蔬菜和水果,認為肉類的食品應該嚴禁攝入。這就錯了!這會造成身體內必需氨基酸、脂肪酸和維生素B12等的缺乏,身體得不到能量,大腦就會抑制身體的新陳代謝,減少熱量的消耗,反而更進一步增加脂肪。並且你的血糖會出現不穩定的情況,從而產生強烈的飢餓感,結果往往是以暴飲暴食告終。
-
7日速效瘦身瑜伽管用嗎
的確可以通過瑜伽來減肥。在從瑜伽的角度來看,我們身體肥胖不單單是因為吃得太多,而且還有精神方面的原因。通過瑜伽的練習可以讓我們精神和身體相互統一協調,讓我們的精神狀態更好,從而達到調理身心,減肥瘦身的目的。另外,通過瑜伽的鍛鍊可以調整我們日常生活當中的...
-
最有效減肥方法有哪些
有時候多麼希望可以吃着東西就吃出一個苗條的身材,在我們的生活中,有很多的人,雖然吃的不多,但是比較胖,但是有的人吃很多有營養的,容易發胖的食物,就是不胖,還真是氣人,在吃東西時就想着,吃完就有力氣減肥了,減肥時,太累歇會吧,結果一天比一天胖,那麼平時吃什麼減肥呢?菠蘿減...
-
單純性肥胖症怎麼回事?告訴你最全面的原因
吃得太多是導致肥胖的重要原因,但不是唯一的因素,實際上,造成人出現肥胖症的原因有很多,比如遺傳因素,環境因素以及社會環境因素等等,所以今後要對肥胖症有正確認識。1.遺傳因素大多認定為多因素遺傳,父母的體質遺傳給子女時,並不是由一個遺傳因子,而是由多種遺傳因子來...
-
真正減肥方法大全
社會在發展,人的觀念也在改變。如今社會,人們對於自己的形象越來越在乎,關於減肥健身的問題越來越受到更多人的關注。通過減肥來維持人體的正常體重,對於健康來説也是有好處的。但是,減肥應該建立在科學的基礎之上。那麼,真正減肥方法大全是什麼呢?下面一起來看一下吧...