早起三件事 就可以輕鬆減肥
清晨是燃脂的好時候,但是這時大家都要忙着出門上班,抽出較長的時間來運動減肥。聽起來好像是不太可能了。那早上要如何減肥?其實每天早上只要堅持做3件事:起牀伸懶腰、早起喝水排毒、邊洗臉邊瘦臉,就能輕鬆享瘦。
1.起牀伸懶腰
每天用不着急着下牀,允許自己賴幾分鐘牀,做幾個伸懶腰動作。伸懶腰運動可以調整姿勢,預防支撐內臟的肌肉衰退和內臟下垂,防止暴飲暴食。並且伸懶腰能夠活動筋骨,促進血液循環,還把更多含氧氣的血液供給大腦,使人頭腦清醒。
2.清晨喝水排毒
經過一夜的睡眠,早上起來身體會出現輕微脱水的情況。清晨起牀喝一杯温開水能夠及時補充水分,促進身體代謝,還能幫助清理身體毒素。除了喝白開水外,還可以喝一些淡鹽水。鹽水可以清腸還可以讓皮膚變好,還能增補水分和電解質。
3.邊洗臉邊瘦臉
洗臉時每天清潔的必要步驟,如果學會正確方法,洗臉也能瘦臉哦。改變平日洗臉的方式,還沒用洗面奶清潔臉部前,先用冷水和熱水交替敷臉。冷熱交替,可以讓血管收縮、擴張,促進肌膚的血液循環,可以排出多餘的水分,有效消除臉部浮腫,讓臉顯小。具體的做法:先用熱毛巾敷臉,接着用冷毛巾,重複3次。冷熱水敷臉以後,將洗面乳擠在手上,搓一搓後,用順時針打圈方式清潔臉部。
這三個早上減肥方法你學到了嗎?減肥主要靠的是堅持額!趕緊行動起來吧!
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