冬季養生減肥
冬季天寒地凍,是人們進補的大好時節,但是一個冬天下來,大部分人都發現自己的體重大大增加了,是飽了口福但卻毀了體型,而且過於肥胖對身體健康也是很不利的,那麼應該怎麼辦才好呢?現在就來給大家介紹一些在冬季養生減肥的方法,使朋友們既能飽了口福又能達到減肥的目的。
簡單地説就是中醫中所説的食補,只要是吃的對,吃的科學,吃的健康照樣能減肥。由於冬季寒冷,所以大家都很想多吃肉類食品,結果往往是胡吃海塞,體重一下子就漲了上去,冬天儘量多吃雞肉,雞肉營養又美味,最關鍵的是它脂肪含量很低。其次是多吃魚肉,魚肉脂肪含量低,蛋白含量高。
魚肉裏還含有大量的能分解膽固醇的多種不飽和脂肪酸,多吃魚腦還有很好的健腦作用。此外,還應該多吃蔬菜,以冬瓜和木瓜為首選,冬瓜含有豐富的鐵、磷、鈣等營養物質能起到很好的利尿減肥的功效。木瓜更是減肥大王,木瓜裏含有可以分解脂肪的物質,而且是豐胸的佳品。
冬天還應該多吃水果,蘋果、西紅柿、梨。首先推薦梨,中醫認為,梨可以滋陰潤肺,在冬季熬梨水是非常健康的食品,將梨切成小塊,不用去皮,放入鍋中,加入幾塊冰糖和少量蜂蜜,煮沸晾涼,能起到很好的滋補作用,還可以很好地起到通便的功效,有助於排出體內多餘的脂肪。
蘋果和西紅柿都含有大量的維生素和果膠,能夠降低體內的膽固醇,還能促進腸胃的蠕動,有助於消化吸收和通便的作用。此外多喝茶,少喝果汁也能起到很好的減肥功效。在冬季,只要朋友們能養成科學的飲食習慣,那麼便可既能飽了口福,還可以輕鬆達到養生減肥的目的。
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