夏天減肥好減還是冬天好減呢?
不少人都在為減肥的事情而發愁,不知道夏天減肥好減還是冬天好減呢?很多人都覺得夏天新陳代謝比較旺盛,而且因為天氣較熱,飲食的飯量也不是很大,相對較好減肥一些。事實上夏天減肥是很容易反彈的,一到冬天就會發胖,若是冬天減肥的話,不僅效果好,還不會反彈。
冬季比夏季減肥容易的理由
正常情況下人體温度要保持在36度左右,所以在外界寒冷的時候人體就會努力的發熱來確保體温恆定,也就是人體的基礎代謝要加速,而在夏季的時候外界温度比較高,人體消耗的卡路里相對較少,所以在冬季減肥更有利。
冬季減肥的4個祕訣:
1.散步
好不容易到了冬季代謝加速的時候,一定要多出去走走。散步也不會花什麼錢,立即行動起來去散散步吧!散步要堅持一小時才有效果,但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅持下來很困難的話,可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程,這樣一目瞭然,目標性會更強,也就容易堅持下去。
2.如果前一天飲食過量第二天就要控制飲食
經常有模特介紹説,如果覺得自己吃多了第二天就要適當控制飲食。如果連續飲食過量的話就會給身體造成負擔,所以要注意控制食量。即便忘年會都是接二連三的,也沒必要餐餐都吃,注意不要飲食過量。
3.在比較冷的屋子裏做瑜伽
做些瑜伽鍛鍊能夠加速身體代謝,控制食慾。如果沒有時間去散步,可以在室內做做瑜伽。屋子裏不開暖氣,比較寒冷,這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。
4.注意飲品
日常的很多飲品都會導致肥胖,尤其是喝酒,喝酒既傷身又不利於減肥。所以在選擇飲品的時候,要多注意,儘量少喝碳酸型飲料和酒類飲品。
通過上面的介紹,大家對夏天減肥好減還是冬天好減呢也都很清楚了。冬天減肥的優勢有很多,而且方法也不少,只要能夠掌握正確的減肥方法,長期堅持下去,最終就會發現自己的身材改善了很多,不過減肥成功後,也要養成好的生活習慣。
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