夏季六個快速減肥消脂的方法 快行動起來吧!
夏季如何減肥?現在正值夏季,天氣炎熱,短裙短袖紛紛派上用場了,但是對於胖紙來説,估計與這些無緣了,要想變身衣架子,那麼減肥才是王道,那麼要怎麼樣才能快速減肥呢?下面小編給大家介紹6個讓你快速減脂瘦身的好方法,讓你快速健康享瘦,一起來看看吧。
夏季六個快速減肥消脂的方法 快行動起來吧!
1、注意走路姿勢幫你瘦腰提臀
要通過不停的練習走路來達到修身的目的,記住!走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿腳”走和順着直線走,走路才會沉穩不輕浮,而且還能幫你瘦腰提臀。
2、泰式按摩幫你忙
泰式按摩手法獨到,它的功效是增強身體柔韌性。按摩師對你施以被動的身體運動,利用獨特的推、拉、蹬、搖、踩等手法,通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用於肌肉筋膜和關節等部位,按摩後如同進行了高強度運動。按摩之後不光累壞了按摩師,你也會大汗淋漓,感覺脂肪在燃燒,腹髒温暖通暢。通過按摩使關節靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。
3、腰部的鍛鍊
自古“楊柳腰”就不只是取其纖細之意,而是強調隨風舞動、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久,腰上堆積了贅肉,沒有柔美可言。坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,腳後跟放在大腿根部,身體保持正面向前,右手舒展放在右腿上,左手伸展向身體右側彎曲,保證與身體在同一個側面,讓腰部感覺到充分拉伸,保持10秒鐘,然後復位,換方向再做。
4、手臂和肩部的鍛鍊
最簡單的肩部練習就是肩關節環繞,只要有點小空兒,都可以趁機做幾下。這個難度稍高的動作要求身體挺直,手臂在身體後側伸直,手掌打開,雙手合攏,轉動腕關節,使指尖向上,手臂貼着背部,手掌慢慢向上延伸,到達極限然後停住,保持15秒鐘。
5、頸部的鍛鍊
缺少頸部鍛鍊,會導致頸椎壓力大,血液循環放緩,人體在站立的時候最好,可以有效的放鬆頸部,然後按照順時針和逆時針,慢慢轉動頸部,注意身體要穩,用力均勻,兩個方向各轉動五次。
6、要想身材性感有曲線多喝熱水
身體有充足的水分,能夠加快身體血液循環,使得提高心臟的代謝能力,也就得等於燃燒脂肪的速度也就增快了。
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