為什麼晚上不能站樁
晚上可以站樁,只是晚飯後不宜馬上站樁,因為晚飯後過飽,馬上站樁會引起身體不適。常用的站樁練法是兩腳開步同肩寬,兩膝微曲,兩臂曲抱於胸前或腹前,雙手距離約十釐米十指相對,頭放正下頜略內收,兩耳放平,雙肩同高,兩髖同高。
站樁即身體如木樁站立不動,目的在於如木樁有根穩定,而非不動傻站。是中國武術體系中的一個重要組成部分。在歷代武術流派中受到武者的重視,如馬步樁,在少林武術和一些南派拳種中,就將其作為一種基礎性訓練。
站樁最基礎的時間要求,必須保證四十分鐘,如果低於四十分鐘是沒有效果的。另外根據不同需求,時間也各有不同,養生為目的,站到一個小時就可以。如果以武術練功為目的,則需要站到兩小時甚至更多。
站樁是中國武術所特有的一項訓練,是中國武術區別於西方搏擊術的一大特色,綜觀西方搏擊術,其基本上都是着重於肌肉力量的增加和外部形體的訓練,訓練方式不外乎負重練習以求得體格的強化,以供搏擊所用,即所謂外強。
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