干煸牛肉粒的家庭做法是什么?
相信大家都喜欢吃牛肉,对于小编来说怎么吃牛肉都吃不腻,牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。那么今天小编将介绍山药牛肉粒的做法,这是一道很美味的食物哦,一起来看看吧。
原料:
山药300克、牛里脊肉100克、胡萝卜50克、豌豆50克。辅料:
葱末、姜末适量。
调料:
油2茶匙、老抽1/2茶匙、淀粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、盐1小勺、味精1/2小勺。
做法:
1、将牛里脊肉切成小丁,在牛肉丁里加入淀粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、葱末和姜末适量,再倒一点油。
2、用手抓匀,腌制15分钟。
3、将这道菜所要用到的所有原料都准备好,上药去皮切丁后放到水中浸泡一面发生氧化变黑。
4、炒锅坐在火上,锅热后放入油,油热后倒入牛肉粒翻炒,牛肉变红后放入事先准备好的葱末和姜末翻炒片刻。
5、依次放入胡萝卜和山药翻炒,中间时隔一分钟。
6、倒入料酒调味,放入豌豆粒后调入味精和盐关火盛盘。
小贴士:
1、平时在炒菜的时候都会用水淀粉调味,山药牛肉粒不需要这一步,因为山药本身会释放出自身的淀粉让汤汁变浓。
2、处理山药的时候,皮肤敏感的人会感觉皮肤发痒,用白醋水清洗即可好转。
功效:
作为高营养食品,山药中含有大量对身体有益的物质,比如淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖。其中的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等,可预防心血管脂肪沉积,有助于胃肠的消化吸收。山药中的重要营养成分薯蓣皂,是合成女性荷尔蒙的先驱物质,有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。多食山药有聪耳明目、不饥延年的功能,对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养,为儿童强健体魄都有显著食疗效果,对人体健康非常有益,所以被称为“食物药”。
以上就是山药牛肉粒的做法,怎么样?看完是不是都流口水了呢?这道菜的做法简单而且食材都是生活中常见的,大家在家里可以学做一下。小编个人非常喜欢吃这道菜,大家都喜欢吗?但是小编建议大家不要吃的太多以免造成消化不良。
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