便秘能吃榛仁吗
坚果类的食物,一直以来就广受消费者的欢迎,坚果一般都是很香脆的食物,营养价值也很高,可以起到补充能量的作用,还有一定的功效,加强记忆,对于脑部有一定的效用。榛仁就是其中的一种,榛仁白白圆圆的身躯,还带着点点甜味,其中美味可想而知,榛仁还有着坚果之王的美誉。
坚果吃多是容易上火的食物,所以一次也不可以吃的过多,适量就好,就榛仁来说吧,一天不可超过20粒。但是便秘的人可以吃榛仁吗?下面就一起来看看便秘可以吃榛仁吗?
具有如下特点:
1. 榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%,使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。
2. 它的维生素E含量高达36%,能有效地延缓衰老,防治血管硬化,润泽肌肤的功效。
3. 榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚,可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症,可延长病人的生命期。
4. 榛子本身有一种天然的香气,具有开胃的功效,丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。
5. 榛子还具有降低胆固醇的作用,避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害,能够有效地防止心脑血管疾病的发生。
6.榛子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高,长期食用有助于调整血压。
7. 每天在电脑前面工作的人群多吃点榛子,对视力有一定的保健作用。
吃榛仁有利于缓解便秘的症状,所以便秘时吃榛仁是一定可以的,但是还是不可吃的过多,不然也是无益于身体的。吃一吃坚果可以起到补充营养的功效,加强记忆力,还可以降低胆固醇等功效,所以适量的吃一些是很有用处的。
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