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  • 如何练出腿部肌肉呢

    如何练出腿部肌肉呢

    平时的时候有好多的朋友喜欢健身,通过长期的健身,不但可以提高我们的体质,而且还可以让我们身上的肌肉更加的发达和结实,也是保持和打造体形最重要的方法,特别是对于腿部的肌肉,好多朋友不知道如何来锻炼,对于如何练出腿部肌...

  • 怎么减腹部赘肉 坚持一个动作练出马甲线

    怎么减腹部赘肉 坚持一个动作练出马甲线

    过完年回来,大家是不是发现,自己的腹部长满了赘肉?是不是很难看,想要把它减掉呢?但是又不知道什么方法管用?不用着急,今天我们就为大家介绍一个动作,教你怎么减腹部赘肉,让你轻松练出马甲线。怎样减小腹赘肉俯撑提升双手及双膝...

  • 瑜伽拉筋练出苗条曲线

    瑜伽拉筋练出苗条曲线

    瑜伽拉筋练出苗条曲线瑜伽拉筋练出苗条曲线瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做,有美化身体线条的作用。下面3套动作10分钟就能完成,适合早上起床唤醒筋骨,运动过后拉伸肌肉以及下班放松身心。动作1:孩式双脚并拢跪在垫子上,吸...

  • 想练出人鱼线 坚持简单的动作你也能拥有完美的人鱼线

    想练出人鱼线 坚持简单的动作你也能拥有完美的人鱼线

    我们经常在生活中听到热爱健身的达人口中听到一些健身的名词,例如马甲线,A4腰,蝴蝶背,而对于男人来说,除了拥有宽厚的胸肌,人鱼线应该是他们最梦寐以求的了。如果练出了马甲线或人鱼线,就被认为是好身材的标准。那么人鱼线究...

  • 怎么进行无器械练出肌肉

    怎么进行无器械练出肌肉

    无器械训练出肌肉完全是可行的。很多人一想到肌肉训练,往往会联想到健身房,联想到一大堆体育健身器械。其实不然,比如在一些非洲落后地区的人,为了锻炼出身体肌肉,就想出各种无器械锻炼方法,这也就是为什么我们看到一些来自...

  • 很瘦的人能练出肌肉吗

    很瘦的人能练出肌肉吗

    在现实生活中有很多的朋友曾经很想参加健身运动,但是由于自己体型偏瘦,担心练不出肌肉而又果断放弃了健身锻炼。也有很多朋友有一种先入为主的概念就是相对于瘦弱的人来说,比较胖的人则更容易练出肌肉。那么很瘦的人究竟...

  • 俯卧撑练胸肌 俯卧撑练出完美胸肌

    俯卧撑练胸肌 俯卧撑练出完美胸肌

    拥有完美的胸肌是很多男性的愿望,因为胸肌不仅可以增加男性魅力,还能给人带来安全感。俯卧撑是锻炼胸肌的一种最常用的方法,因为它方便快捷而且简单,带来的效果也很好。不过,不同姿势的俯卧撑锻炼的肌肉群不一样,下面为大家...

  • 胖人咋练才能练出腹肌呢

    胖人咋练才能练出腹肌呢

    当今社会居民收入明显升高,物质生活越来越丰富,鸡鱼肉蛋现在已经成为家常菜。可是好的物质生活却也给人们带来烦恼,有好多人把自己吃成了胖子。胖本身就是病,并且很容易已发其他的并发症,那么有什么办法能把胖子肚子上的脂...

  • 每天半小时练出美丽翘臀

    每天半小时练出美丽翘臀

    运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法,每天30分钟便能练就娇翘臀形,拥有完美臀部曲线。雕饰臀部曲线女人的臀形就像钻石的切割一样重要,作为完整S型线条的收尾部位,娇翘的曲线总会让时装大...

  • 女生怎么练出马甲线 3招教你减掉赘肉秀性感马甲线

    女生怎么练出马甲线 3招教你减掉赘肉秀性感马甲线

    说到腹肌大家都会想到男生身上的大块肌肉,其实女生也是可以练成很美的川字腹肌的哦,不但能够平坦你的小腹,还能让你更性感,减肥达人推荐女生怎么练马甲线,胸大不如川字腹肌性感。女生怎么练马甲线马甲线在很多人看来都是男...

  • 怎样练出修长“牛仔裤体型”

    怎样练出修长“牛仔裤体型”

    想拥有牛仔裤体型,秀出紧实臀部?那就要运动美臀啦!通过运动美臀,紧实臀部,就能秀出牛仔裤体型。赶快来做做这些紧实臀部的运动美臀吧!问:我很喜欢穿牛仔裤,可总觉得自己穿出来臀部效果不够好。我希望可以让臀部和腿部再紧实些...

  • 仰卧起坐怎么做才能练出马甲线?

    仰卧起坐怎么做才能练出马甲线?

    仰卧起坐对于你腹肌的刺激不再像往常那样深刻了。因此,仰卧起坐也并不适合频繁做,最好在做仰卧起坐的时候结合其他的动作来瘦腰腹会更有效果。仰卧起坐怎么做才能练出马甲线?仰卧起坐怎么做才能练出马甲线?仰卧起坐是训练...

  • 有啤酒肚可以练出腹肌吗

    有啤酒肚可以练出腹肌吗

    在我们的生活中,由于一些男人喜欢喝啤酒,长时间下去最后造成了他们拥有了难看的啤酒肚,他们的肚子看起来圆圆的鼓鼓的,这让一些男性感到非常发愁,严重影响了形象,让他们看起来非常的臃肿,对于一些想练习腹肌的男性朋友来说,啤...

  • 瑜伽瘦腿的最快方法 练出纤细修长美腿

    瑜伽瘦腿的最快方法 练出纤细修长美腿

    半莲花脊柱扭转式做法:1、坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。2、呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。3、吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自...

  • 怎样才能练出好身材呢

    怎样才能练出好身材呢

    好身材是人人都想要的。然而,你对好身材的定义是什么呢?好身材的真正定义又是什么呢?小编做了一个小小的调查,据了解,男女朋友对于想要的好身材可是不一致的。女性朋友想要健康瘦小的身材,至于男性朋友嘛,他们则大多数想要强...

  • 瘦腰的最快方法 3招瘦腰运动练出性感马甲线

    瘦腰的最快方法 3招瘦腰运动练出性感马甲线

    女生可以没有丰满的巨乳和圆润肥臀,但是必须是要有马甲线的,纤细的腰围可以让你整个人都性感了起来,而且也很有女生们特有的柔美感哦,减肥达人推荐瘦腰腹肚子的最快方法,女生马甲线锻炼小妙招。瘦腰腹练马甲线运动马甲线是...

  • 打造性感美臀 练出翘PP

    打造性感美臀 练出翘PP

    直排轮:溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等,都是塑臀的必备动作。跑步:尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑,就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。脚踏车:能强化腿部肌肉。沙滩排球:所有伴随跑、跳的球类运动,都能帮忙...

  • 练出性感美背的5个方法

    练出性感美背的5个方法

    深蹲自然站立,眼睛平视前方,两腿分开与肩同宽,脚尖向外稍开成外八字,两手交叉于胸前。练习过程中,臀部向下坐,重心稍稍向后,挺胸收腹,把腰夹紧。运动平稳,吸气时保持身体站立姿势,呼气时慢慢往下坐(感觉用臀部去够无形的椅子)。...

  • 练出你的腰部曲线

    练出你的腰部曲线

    此套腰部锻炼法除了是瘦腰之外,还可以将皮下脂肪的囤积去除。所以,除了将外在的腰部曲线锻炼好,更可以将内部的脂肪消除,真是一举二得的运动法唷!方法一:锻炼腰部结实准备一张椅子,将左腿先放上,然后侧面向椅子的方向弯曲、伸...

  • 如何练出胸肌和腹肌呢?

    如何练出胸肌和腹肌呢?

    很多的男性朋友们平时都有在健身,尤其是一些本身身材就不是很好,看上去比较瘦弱的男性,如果身上能够练出一些肌肉来的话,看起来会显得非常的健壮更加有男性气概,但是有的时候,想要练出好看的胸肌和腹肌却非常的难,那么应该要...

  • 一般俯卧撑能练出肌肉吗

    一般俯卧撑能练出肌肉吗

    随着时代的发展人们开始更加的注重自身整体的美感,不只是男士,许多的女士也开始进行一些简单的体能运动,寻求更加完美的身材,也有许多的人因为各种原因去不了健身房,只能自己在家进行锻炼,那么单纯只是做俯卧撑进行运动的话...

  • 健美先生教你练出肱二头肌

    健美先生教你练出肱二头肌

    很多男性朋友都希望练出一幅漂亮的肱二头肌,其实肱二头肌并不是那好练出来的,原因有很多处,一个原因可能是方法不对,还有一个原因就是不能长期有效的坚持练习,所以很多朋友迟迟的见不到肱二头肌的效果,如果你是一位喜好健美...

  • 一个月练出魔鬼身材的9组动作

    一个月练出魔鬼身材的9组动作

    本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!第一组、15个立卧撑第二组、50个深蹲第三组、45秒平板支撑第四组、100个跳跃击掌第五组、50个仰卧起坐...

  • 瘦腰好方法 4招让你练出“3cm肌”

    瘦腰好方法 4招让你练出“3cm肌”

    还对着马甲线垂涎欲滴吗?现在最流行的是3cm肌!羡慕明星们随意在镜头前一站都是道亮丽的风景线?除了先天的姣好脸容和大长腿,她们还靠后天的运动练出了优美的身材线条,马上跟着小编来get一下如何到达最新的身材指标吧!巨肺小...

  • 减肥会不会练出肌肉呢

    减肥会不会练出肌肉呢

    身材肥胖会影响到我们的身体健康,所以说不管是谁,如果是过于肥胖的话,绝对不能忽视科学的减肥方法,但是有一些人希望在减肥的同时,又能够帮助自己练出一身结实的肌肉,那么到底有什么样的方法,可以达到这种效果,下面我们就为大...