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  • 什么叫有氧运动 让你7天练出魔鬼身材

    什么叫有氧运动 让你7天练出魔鬼身材

    很多爱美的人都期望自己有一个完美的身体,尤其是对于那些美眉来说,拥有完美身材是她们一种的要求,所以在平日里总是加紧运动以保持身材,有氧运动就是一个特别简单有帮助的运动,但是大家知道有氧运动有哪些吗?有氧运动在家的...

  • 睡前踢腿 3周练出翘臀

    睡前踢腿 3周练出翘臀

    娱乐圈里美女如云,歌星温岚却能凭借得天独厚的翘臀,让她在这个美女扎堆的圈子里独树一帜,。无论其他女星如何光芒四射,她的电臀皇后的美誉却始终无人能及。由此可见,对于女人来讲,拥有完美的臀部,和拥有迷人的胸部一样重要。...

  • 很瘦的人能练出肌肉吗

    很瘦的人能练出肌肉吗

    在现实生活中有很多的朋友曾经很想参加健身运动,但是由于自己体型偏瘦,担心练不出肌肉而又果断放弃了健身锻炼。也有很多朋友有一种先入为主的概念就是相对于瘦弱的人来说,比较胖的人则更容易练出肌肉。那么很瘦的人究竟...

  • 如何练出一身肌肉呢

    如何练出一身肌肉呢

    健康的身体不光是要靠健康的生活习惯和饮食习惯才行的,还要靠全身的肌肉健康才行。肌肉是身体上非常重要的部分。走路行动等都是需要靠肌肉的健康才能完成的。如果肌肉比较不发达或者是不健康的话,那么身体健康也会出现...

  • 瘦手臂最有效的方法 只需9招练出纤细胳膊

    瘦手臂最有效的方法 只需9招练出纤细胳膊

    手臂是公认的比较难减的部位,因为你通过控制饮食或是跑步是很难有效果的,必须要做针对性的运动才能达到你想要的效果,下面这套运动就可以帮助到你,减肥达人推荐瘦手臂最快最有效的方法,纤细胳膊一月瘦出来。瘦手臂运动上班...

  • 练出小蛮腰要用大攻略

    练出小蛮腰要用大攻略

    硬道理——调整饮食习惯要想彻底改变肥胖身材必须从腰部入手,通过食疗和运动开始减肥是最明智的做法。不仅要控制饮食量,更要注意脂肪的摄取,像牛油、食用油、肉类脂肪、麦包及蛋糕这样的高热量食品,即使是少量...

  • 瑜伽瘦腿的最快方法 练出纤细修长美腿

    瑜伽瘦腿的最快方法 练出纤细修长美腿

    半莲花脊柱扭转式做法:1、坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。2、呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。3、吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自...

  • 胖人咋练才能练出腹肌呢

    胖人咋练才能练出腹肌呢

    当今社会居民收入明显升高,物质生活越来越丰富,鸡鱼肉蛋现在已经成为家常菜。可是好的物质生活却也给人们带来烦恼,有好多人把自己吃成了胖子。胖本身就是病,并且很容易已发其他的并发症,那么有什么办法能把胖子肚子上的脂...

  • 学简单的瑜伽动作练出纤纤细腿

    学简单的瑜伽动作练出纤纤细腿

    后举腿双手叉地,右腿往后伸直,脚跟稍微离地,左腿往上高举,伸直。后伸腿瑜伽双手臂伸直,手指撑地,右腿弯曲呈直角,左腿往后伸直,脚跟离地,身体往前倾,与左腿成一直线。弓步蹲瑜伽双手收回,交叉放在右膝盖上,上身慢慢直立,左小腿放在...

  • 怎么减腹部赘肉 坚持一个动作练出马甲线

    怎么减腹部赘肉 坚持一个动作练出马甲线

    过完年回来,大家是不是发现,自己的腹部长满了赘肉?是不是很难看,想要把它减掉呢?但是又不知道什么方法管用?不用着急,今天我们就为大家介绍一个动作,教你怎么减腹部赘肉,让你轻松练出马甲线。怎样减小腹赘肉俯撑提升双手及双膝...

  • 如何瘦腰 4动作练出小蛮腰

    如何瘦腰 4动作练出小蛮腰

    你的腰部是不是有一圈游泳圈,你想不想拥有性感又迷人的小蛮腰,今天小编就为大家带来了几种瘦腰的方法,马上跟着小编去看看吧!瘦腹不一定就只能做腰部锻炼,练习一下四个锻炼动作,一个接一个连续训练,每组10个,期间休息不超过20...

  • 三十天练出马甲线 没有不可能

    三十天练出马甲线 没有不可能

    马甲线如今已经成为了身材好的标杆,原本很招黑的明星袁姗姗就是因为练出了马甲线而成功洗白,很多女人都想要马甲线,因为这绝对是魅力的象征,那么我们应该如何正确练出马甲线呢?马甲线练习常用动作:1.平板支撑2.单脚智利支撑...

  • 2个小运动 教你练出马甲线做女神

    2个小运动 教你练出马甲线做女神

    前段时间,明星袁珊珊在微博上大秀自己的马甲线,一时间掀起了一股健身热,练就诱人的马甲线成了很多女性的梦想。作为平坦腹部的最高境界,马甲线是紧致、有力、美感、健康的代名词,也是坚持锻炼的标志。那么,如何练就迷人的马...

  • 如何练出全身肌肉呢

    如何练出全身肌肉呢

    对于那些喜欢健身的人来说,都想锻炼令人羡慕的全身肌肉。有的朋友以为就是简单的仰卧起坐、伏地挺身等运动,就可以锻炼出全身肌肉。那是远远不够的。想要锻炼全身肌肉一定要加强身体各个部位的训练,包括腹肌训练、背肌训...

  • 方形胸肌 这样锻炼才能练出完美胸型

    方形胸肌 这样锻炼才能练出完美胸型

    很多男人都希望拥有漂亮的胸肌,因为胸肌不仅可以让男性看起来更man,增加男性的魅力,同时还能给人以安全感。但是有些人在锻炼过一段时间之后,胸肌是有了,但是胸型又圆又小,很不好看。那么怎么才能锻炼出方形胸肌呢?一:方形胸...

  • 大肚子男生怎么减肚子练出腹肌呢

    大肚子男生怎么减肚子练出腹肌呢

    现代社会上越来越多的男生成为胖子,胖子主要表现在大肚子上,尤其是因为喝酒引起的啤酒肚,既难受又难看。不光是女生嫌弃自己男朋友是个大肚子,就连大肚子男生自己也嫌弃自己这样一个大肚子,主要还是害怕因为肚子大引起一些...

  • 简单有效的练出卧蚕 2步骤立竿见影

    简单有效的练出卧蚕 2步骤立竿见影

    卧蚕是什么,不了解的人大有所在,其实卧蚕是用来形容眼睛的,拥有卧蚕的人会很有气质,眼睛像会笑一样。后天也可以练出卧蚕,轻松两步骤让一切都搞定。一、什么是卧蚕?是不是还有宝宝不知道卧蚕是啥?其实就是形容紧邻睫毛下缘一...

  • 怎么迅速练出肌肉呢

    怎么迅速练出肌肉呢

    身体的任何一个部位都是不可或缺的,即使是一些身体部位的功能性减弱,都是会给身体带来比较大的副作用。严重的时候还可能会引发一些比较严重的身体疾病发生。所以在平常的时候就应该要积极的保养好身体的每一个部位。那...

  • 只需几招瘦手臂 一月练出纤细玉臂

    只需几招瘦手臂 一月练出纤细玉臂

    瘦手臂运动上班族的女生是不是感觉自己的手臂特别的粗,其实这是很正常的,因为你们很少有时间去运动到上半身,那么这个时候如何才能让自己快速的瘦手臂呢?通过一系列的小运动就可以了哦,不需要你去跑步健身,只要你每晚抽出十...

  • 怎么样可以练出肌肉

    怎么样可以练出肌肉

    想要锻炼出肌肉并不是一件非常困难的事情,但绝不是每一个人都能够办到。虽然说很传统的一些运动方法就能够有效地练出肌肉,但是这些训练方法往往做起来比较辛苦,并且强度还比较大,有相当一部分人难以适应。所以说在想要练...

  • 练出修长美腿的减脂动作 日常生活中瘦腿法则

    练出修长美腿的减脂动作 日常生活中瘦腿法则

    瘦腿是一项大工程,除了减肥之外,还要搭配一些瘦腿动作,才能达到想要的效果。想拥有一双美腿并不是说说这么简单,除了减肥还要坚持练习瘦腿动作。那么哪些动作可以瘦腿呢?下面就和本站来看看哪些动作有助于瘦腿吧。瘦腿小动...

  • 女性应该怎么练出胸肌

    女性应该怎么练出胸肌

    虽然很多女性朋友想要苗条的身材,但是也有部分女性渴望有结实的胸肌。结实的胸肌不仅看起来迷人,更给自己带来一种莫名的安全感,这部分女性认为不只是男人保护女人,在现代女性也可以保护自己。所以她们都在寻求锻炼胸肌的...

  • 腰部怎样减肥?小运动练出小蛮腰

    腰部怎样减肥?小运动练出小蛮腰

    腰部的赘肉让你越来越不开心,怎样才能瘦腰?下面先容几个简单瘦腰运动,天天抽出15-30分钟锻炼,长期坚持,瘦腰效果非常明显,赶紧动起来吧!针对腰部两侧1、大字形站立,双脚分开,双手向横伸展。2、双手向上伸直合十,双脚保持不动。3...

  • 高抬腿运动练出性感小翘臀

    高抬腿运动练出性感小翘臀

    1、高抬腿提臀运动国小上体育课时,做高抬腿运动很多人都试过吧!其实对于臀部大或者是臀部扁平的mm,每天起床做高抬腿运动是一种不错的提臀运动。高抬腿提臀运动可以有效地锻炼到臀部肌肉,达到减小臀部的目的。所以我们每...

  • 如何练出胸肌和腹肌呢?

    如何练出胸肌和腹肌呢?

    很多的男性朋友们平时都有在健身,尤其是一些本身身材就不是很好,看上去比较瘦弱的男性,如果身上能够练出一些肌肉来的话,看起来会显得非常的健壮更加有男性气概,但是有的时候,想要练出好看的胸肌和腹肌却非常的难,那么应该要...