经验馆

关于伸展的内容经验

经验会让生活过的更舒畅,热门的伸展列表是专门提供伸展的相关精彩内容的地方,这里的伸展相关内容,小编都精心编辑,精选优质伸展的相关知识,分享一些伸展方面的经验知识。

  • 伸展运动 和拜拜肉说Byebye

    伸展运动 和拜拜肉说Byebye

    动作名称:肱三头肌伸展功效:这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作,在紧致拜拜肉的同时,塑造手臂后侧的优美线条。分解动作1站姿,挺胸抬头,右手握哑铃,并将手臂贴近耳侧举起,左手握住右臂腋下,做支撑。吸气,右手肘关节弯屈,...

  • 办公室伸展运动怎么做

    办公室伸展运动怎么做

    伸展这是我们日常生活中一种非常常见的动作,伸展运动对于人们的好处非常的大,特别是经常坐在办公室里面的办公人员,长时间的坐在电脑前,身体内的血液流通不畅,就会出现身体非常僵硬的情况,这对于人的身体健康有着很大的害处...

  • 睡前减肥的4个动作 伸展膝盖瘦大腿

    睡前减肥的4个动作 伸展膝盖瘦大腿

    睡前什么运动能减肥?最近有研究证明,睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明,我们只要利用睡前的半小时,做做小运动,就能达到最佳的瘦身效果!那么睡前做什么运动减肥呢?下面为您介绍睡前减肥的4个小动作,让你燃脂一整夜!美...

  • 大腿伸展训练器怎么用

    大腿伸展训练器怎么用

    首先需要正坐在机器上,将双腿放在机器的软轮下,然后用脚尖勾着软轮向上运动,之后再慢慢放回,一次做完后再重复这个动作。在使用大腿训练器的时候,配合身体其他部位肌肉训练不仅可以锻炼大腿的肱四头肌,还可以达到协调全身的...

  • 瘦手臂伸展运动 让手臂脂肪熊熊燃烧吧

    瘦手臂伸展运动 让手臂脂肪熊熊燃烧吧

    瘦手臂伸展运动一1、立在墙壁或者比较稳定的棒子之类的可以抓住的物品的左侧,右脚往前伸出一步,两手抓住物品。2、一边吐气,慢慢将腰部从左侧按压出,从中心伸展左前锯肌(位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,将肩...

  • 跑步后的伸展运动怎么做

    跑步后的伸展运动怎么做

    运动在人们的眼中都是非常重要的,不管是什么运动都有非常多需要人们注意的细节,所以在做运动的时候,很多小细节都要做到。跑步其实是很简单的一项运动,但是在跑步之前准备运动也要做好,而跑步除了准备运动还有就是跑步后的...

  • 有哪些伸展运动呢

    有哪些伸展运动呢

    我们在运动前我们都会进行一个很重要的步骤就是进行热身的运动。而热身运动完后进行伸展运动可以帮助我们加强关节的柔韧,减少伤害。伸展运动可以改善我们的运动能力,并且增强肌肉的弹性,让我们更好的完成不同的动作,不受...

  • 肌肉伸展运动有什么

    肌肉伸展运动有什么

    运动是我们好多朋友会在平时进行的一种健身方法,而且运动的方法也特别多,在平时进行运动的时候我们好多朋友不但会担心长肌肉的情况,而且还会担心出现肌肉疼痛的感觉,一般为了防止出现这样的情况,我们需要进行伸展运动,下面...

  • 小腿伸展运动的方法

    小腿伸展运动的方法

    消退的伸展运动一般可以帮助舒缓消退这里的肌肉,还能够帮助小腿减肥。首先说一种非常简单的瘦小腿的方法,这种方法主要就是要让你高抬腿,平时没有事的时候就可以试着做一下高抬腿,方法非常简单,也不怎么收地域限制。不仅能...

  • 四个简单动作,伸展肌肉瘦手臂

    四个简单动作,伸展肌肉瘦手臂

    平举前屈伸展手臂次数:左右各4次锻炼部位:腰侧、背部、手臂做完上一个动作后,保持两腿分开一个半肩宽,两臂平举。接着上身向前倾至与地面平行。上身向右侧扭转,伸展左臂手指触碰右脚,同时右臂向后伸展。保持姿势5秒,回到上身...

  • 颈部伸展运动步骤

    颈部伸展运动步骤

    很多的上班族都会有一个职业病,那就是颈椎痛,主要就是长期坐在电脑面前缺少运动而造成的,所以想要有效地缓解这种问题,那么你就需要做一些颈部的伸展运动,这样对舒缓疼痛有很好的效果,而以下就为大家来详细介绍一下,颈部伸展...

  • 伸展运动体操的做法是什么

    伸展运动体操的做法是什么

    体操运动是深受不少人喜爱的一种运动方式,由于体操运动进行起来并不剧烈,而且还能锻炼到身体的各个部位,所以非常适合中老年朋友以及国小生们来进行日常的锻炼。体操运动也并非是古板型的运动方式,大家可以根据自己身体的...

  • 伸展四肢有效缓解白领浑身疲惫

    伸展四肢有效缓解白领浑身疲惫

    公司白领是多少人羡慕的职位,可是白领的背后又隐藏多少艰辛别人却不知道。办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时,经常是腰酸背痛,肌肉酸痛,为此,小编推荐,蝴蝶伸展可缓解白领肌肉酸痛。办公一族常常一坐就是几个甚至十几...

  • 伸展运动怎么做才能瘦得快?

    伸展运动怎么做才能瘦得快?

    坐在地面双脚的脚底并拢。为稳住此姿势用双手握住双脚,再将脚跟拉向阴部。上臀或手肘压在各膝盖的内侧,身体向前倾,让膝盖压向地面。鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉。保持此姿势15~30秒不动。伸展运动怎么做才能瘦得快?伸...

  • 水肿型体质减肥 腹部伸展

    水肿型体质减肥 腹部伸展

    大部分人肥胖是因为体内代谢失调紊乱引起的,中医认为肥胖可分为三种:肝郁气滞型肥胖和、水肿型体质肥胖和胃火旺盛型肥胖,我们来重点了解下水肿体质的减肥运动方法。水肿型体质减肥腹部伸展大背肌舒展运动1、两手伸直在...

  • 世界上最大的蛤 太平洋潜泥蛤水管可伸展1.3米

    世界上最大的蛤 太平洋潜泥蛤水管可伸展1.3米

    世界上最大的蛤有多大?太平洋潜泥蛤(Panopeaabrupta),俗名象拔蚌。是已知最大的钻穴双壳类,壳长约18-23厘米,水管可伸展1.3米,不能缩入壳内;体重连壳可达3.6千克。因其又大又多肉虹管被人们形象地称为“象拔蚌”。是蛤属的大...

  • 简易芭蕾伸展动作 瘦手臂瘦腿

    简易芭蕾伸展动作 瘦手臂瘦腿

    第一招1、挺胸站立,两脚张开与肩同宽(脚尖朝外),一只手扶墙,另一只手展开与肩同平。四指稍稍弯曲呈芭蕾准备姿势。2、缓缓吸气,收腹挺胸,两脚稍稍弯曲的同时,展开的手向下划圆至盆骨位置。3、慢慢呼气,双脚保持弯曲状态踮起...

  • 运动后伸展运动怎么做

    运动后伸展运动怎么做

    高强度的运动之后,我们都会气喘吁吁,一般情况下,在做完高强度的运动之后,最后不要休息为好,再做一些伸展运动,或者是慢走,再休息,这样就能起到一个运动后缓冲的作用,运动后伸展运动怎么做呢?下面就为大家介绍一下。跑步要用大量...

  • 懒人7式瘦身操 背部伸展

    懒人7式瘦身操 背部伸展

    懒人们还在为不知道如何瘦身而烦恼吗?减肥说难不难,说简单也不见得,关键要掌握对方法。小编在这里推荐了7个减肥操的练习方法,赶紧拿去练习吧,简单易学哦。1、手扶椅背后跨步站姿,手扶椅背。右脚向后跨,重心放在左侧,膝盖慢慢...

  • 腰部伸展运动有哪些

    腰部伸展运动有哪些

    相关的调查研究表明,越来越多的人出现了腰部问题,每天去医院就诊的人多不胜数。经过人们的发现,去医院进行腰部疾病治疗的大都是年轻的上班族,这是因为他们长时间的坐在办公室里,没有进行可行的运动,于是造成了全身的血液都...

  • 久坐族做哪些伸展运动好?久坐有哪些危害?

    久坐族做哪些伸展运动好?久坐有哪些危害?

    久坐族,是指那些需要经常坐着上班的一族,长时间面对电脑,长时间开车,他们所表现的特点是一周至少坐五天,故被称为久坐族。久坐族的分布人群有IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。那么,久坐族做哪些伸展运动好?久坐...

  • 几个伸展动作 打造迷人美臀

    几个伸展动作 打造迷人美臀

    1、蝴蝶式想同时作用两边臀部,试试这种蝴蝶式。坐在地上,打开双膝,脚掌相对。双手将双脚抬起成书状,用腿部肌肉压迫膝盖向下。拉伸背部脊椎,放松肩部,注视前方或者脚。保持此动作,深呼吸五次,随后慢慢向前倾,与腿平行。尽量试...

  • 伽人动作,瘦腰——侧角伸展式再也不做“大腰怪”

    伽人动作,瘦腰——侧角伸展式再也不做“大腰怪”

    侧角伸展式再也不做大腰怪平时你会久坐不动吗?极少运动?贪恋美食?无论涉及哪一种,都会破坏掉腰腹线条,可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做大腰怪大腹婆了!让我们下决心改变它们!侧角伸展式瘦腰侧角伸展式是哈他瑜...

  • 办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作

    办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作

    办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作现在都是计算机办公,因为如此多的上班族都是在办公室一坐一天,这样对于我们上班族的身体健康是很不利的,那么有没有什么比较好的锻炼的方法呢?下面整理了相关的伸展操提供给大家参考。...

  • 大腿伸展运动有哪些注意事项

    大腿伸展运动有哪些注意事项

    减肥是生活当中很多朋友们都要做的一项运动,有很多的朋友们都非常讨厌腿部的肌肉,那么这个时候就要做好大腿的减肥运动,想要减掉腿部的肌肉方法也是有不少的,我们只有在生活当中找点方法才能够更好的来进行腿部的减肥,大腿...

 1 2 3 下一页