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  • 床上伸展运动方法

    床上伸展运动方法

    只要一说到健身,人们第一个想到的就是自己没有时间去健身房,其实这种认识是错误的,虽然说健身房里面有很多健身的辅助工具,可以增加我们的健身效果,但事实上如果我们能够掌握一些正确的方法和技巧,即便是在家里面,也可以达到...

  • 适合床上做的伸展运动减肥方法

    适合床上做的伸展运动减肥方法

    适合床上做的伸展运动减肥是什么呢?关于这个问题的答案,相信很多人都是不清楚的,但是这是一个非常有益的问题,随着生活节奏的增加,大多数人都整天的工作,缺乏一些基本的运动,有时候身体还变得肥胖不知道怎么办,现在我们将要来...

  • 四个简单动作,伸展肌肉瘦手臂

    四个简单动作,伸展肌肉瘦手臂

    平举前屈伸展手臂次数:左右各4次锻炼部位:腰侧、背部、手臂做完上一个动作后,保持两腿分开一个半肩宽,两臂平举。接着上身向前倾至与地面平行。上身向右侧扭转,伸展左臂手指触碰右脚,同时右臂向后伸展。保持姿势5秒,回到上身...

  • 腿部伸展运动的方法

    腿部伸展运动的方法

    很多女性希望拥有一双纤细完美的长腿,很对女性大量运动后不但没有实现自己的愿望,腿部还粗了,这是一件很郁闷的事情,为了防止这种情况发生,一定要进行科学锻炼,在运动后前后要做些伸展运动,能有效帮助我们舒展筋骨,安全健身,避...

  • 每天小伸展 半月就瘦下来

    每天小伸展 半月就瘦下来

    想成为健康美人却不知道如何瘦身­下面告诉你居家瘦身的好方法,简单的伸展运动教你如何瘦身,图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动,享受居家瘦身带来的乐趣,做个健康美人吧!面樯壁站立,右脚前左脚后面樯壁...

  • 伸展运动体操的做法是什么

    伸展运动体操的做法是什么

    体操运动是深受不少人喜爱的一种运动方式,由于体操运动进行起来并不剧烈,而且还能锻炼到身体的各个部位,所以非常适合中老年朋友以及国小生们来进行日常的锻炼。体操运动也并非是古板型的运动方式,大家可以根据自己身体的...

  • 运动后的伸展运动怎么做

    运动后的伸展运动怎么做

    不管是跑步、打球、游泳后,在这些运动后,我们都会觉得很疲惫,身体的精力都消耗的差不多了,这时候最好不要因为运动太累就立即休息,要做些伸展运动,这样可以防止运动后带来的酸痛感,同时还能减少锻炼时肌肉的紧张感和痉挛,有效...

  • 大腿伸展训练器怎么用

    大腿伸展训练器怎么用

    首先需要正坐在机器上,将双腿放在机器的软轮下,然后用脚尖勾着软轮向上运动,之后再慢慢放回,一次做完后再重复这个动作。在使用大腿训练器的时候,配合身体其他部位肌肉训练不仅可以锻炼大腿的肱四头肌,还可以达到协调全身的...

  • 久坐族做哪些伸展运动好?久坐有哪些危害?

    久坐族做哪些伸展运动好?久坐有哪些危害?

    久坐族,是指那些需要经常坐着上班的一族,长时间面对电脑,长时间开车,他们所表现的特点是一周至少坐五天,故被称为久坐族。久坐族的分布人群有IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。那么,久坐族做哪些伸展运动好?久坐...

  • 7个简单伸展动作 让你拥有紧致翘臀

    7个简单伸展动作 让你拥有紧致翘臀

    对于大多数人来说,无论职业是跑步运动员还是骑行爱好者,抑或者是整天坐在电脑前不动窝的人,她们的臀部都不是非常紧致。想要拥有迷人翘臀,必须有针对臀部肌肉的训练,我们挑选了7个简单的臀部伸展动作,你可以在避免肌肉拉伤...

  • 瑜伽伸展拉力带正确使用方法

    瑜伽伸展拉力带正确使用方法

    说起瑜伽相信大家都非常熟悉,瑜伽是现代女性的一种锻炼身体方式,集合了各种修身和减肥的方法,不仅可以保持完美的身材还可以调养身体,尤其是产后孕妇调理身体有很大的帮助,经常做瑜伽还可以调节气息,对身体有很大的好处,那么...

  • 伽人动作,瘦腰——侧角伸展式再也不做“大腰怪”

    伽人动作,瘦腰——侧角伸展式再也不做“大腰怪”

    侧角伸展式再也不做大腰怪平时你会久坐不动吗?极少运动?贪恋美食?无论涉及哪一种,都会破坏掉腰腹线条,可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做大腰怪大腹婆了!让我们下决心改变它们!侧角伸展式瘦腰侧角伸展式是哈他瑜...

  • 运动后的伸展运动

    运动后的伸展运动

    我们都提倡运动运动,这其实也是一门学问,不是光是跑步,然后就万事大吉了。运动前的伸展运动和运动后的拉筋其实是很重要的,我们今天教大家如何做运动后拉筋,也叫静态伸展。它有助于身体的舒展,缓解运动后的不适和伤害,同时也...

  • 伸展+按摩 轻松减腿部脂肪

    伸展+按摩 轻松减腿部脂肪

    脂肪团(cellulite)一但形成就很难去除。这次我们将焦点放在大腿的部分,介绍您如何透过伸展与按摩的方式消除大腿的脂肪团。建议您不妨在工作的休息时间,或是看电视、洗完澡时进行以下的运动,轻松又无负担喔!形成脂肪团最...

  • 颈部伸展运动步骤

    颈部伸展运动步骤

    很多的上班族都会有一个职业病,那就是颈椎痛,主要就是长期坐在电脑面前缺少运动而造成的,所以想要有效地缓解这种问题,那么你就需要做一些颈部的伸展运动,这样对舒缓疼痛有很好的效果,而以下就为大家来详细介绍一下,颈部伸展...

  • 伸展四肢有效缓解白领浑身疲惫

    伸展四肢有效缓解白领浑身疲惫

    公司白领是多少人羡慕的职位,可是白领的背后又隐藏多少艰辛别人却不知道。办公一族常常一坐就是几个甚至十几个小时,经常是腰酸背痛,肌肉酸痛,为此,小编推荐,蝴蝶伸展可缓解白领肌肉酸痛。办公一族常常一坐就是几个甚至十几...

  • ​伸展减肥操有哪些

    ​伸展减肥操有哪些

    肥胖是由于人们不注意饮食或者某些病态的原因造成的人体脂肪堆积不能消化的造成的。对于大多数人来说变胖很容易,但是要瘦下来却比登天还难。由于现在的减肥方法千奇百怪,锻炼法,食疗法等等。每种方法都有适合的人群。下...

  • 单腿站立伸展式瑜伽 健康减肥瘦腿

    单腿站立伸展式瑜伽 健康减肥瘦腿

    1、以山式站立。2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右...

  • 睡前床上伸展减肥

    睡前床上伸展减肥

    平时没有时间运动,那么就把握睡前的十分钟吧。在睡前做做床上伸展减肥操,不但能雕塑身材,还能舒压助眠。下面就来教你一套睡前床上伸展减肥操,能有效帮你瘦腿、翘臀,还有美背的功效,大家赶紧来学一下吧!很多人总说自己工作忙...

  • 瘦身新的绝招 伸展减肥操还可以缓解痛经

    瘦身新的绝招 伸展减肥操还可以缓解痛经

    减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题,通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的,下面教大家一套伸展减肥操,既可以缓解月经期间痛经的症状,同时也能达到减肥瘦身美体的目的。颈部伸展目的:伸展颈部肌肉动作:将颈部偏向...

  • 健康有益的孕期伸展运动

    健康有益的孕期伸展运动

    适当的孕期运动对于胎宝宝的健康成长有着重要的意义,然而孕前就不喜欢运动的准妈妈在选择运动上难住了,孕期锻炼项目要怎么选择呢?其实,不必费神想着孕期运动的方式,主要多做一下几个简单的伸展运动即可确保孕期健康哦。脚...

  • 伸展运动怎么做才能瘦得快?

    伸展运动怎么做才能瘦得快?

    坐在地面双脚的脚底并拢。为稳住此姿势用双手握住双脚,再将脚跟拉向阴部。上臀或手肘压在各膝盖的内侧,身体向前倾,让膝盖压向地面。鼠蹊部与背部下方应有拉紧的感觉。保持此姿势15~30秒不动。伸展运动怎么做才能瘦得快?伸...

  • 办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作

    办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作

    办公室白领们防僵硬的健康伸展小动作现在都是计算机办公,因为如此多的上班族都是在办公室一坐一天,这样对于我们上班族的身体健康是很不利的,那么有没有什么比较好的锻炼的方法呢?下面整理了相关的伸展操提供给大家参考。...

  • 跑步后的伸展运动怎么做

    跑步后的伸展运动怎么做

    运动在人们的眼中都是非常重要的,不管是什么运动都有非常多需要人们注意的细节,所以在做运动的时候,很多小细节都要做到。跑步其实是很简单的一项运动,但是在跑步之前准备运动也要做好,而跑步除了准备运动还有就是跑步后的...

  • 运动后伸展运动怎么做呢

    运动后伸展运动怎么做呢

    运动后的做做伸展运动可以帮助我们把紧张的肌肉放松,改善肌肉因为运动而造成的疲劳,得到更好更快的恢复。每次运动完,可以花上几分钟来对身体进行伸展,对身体进行缓慢的放松,此时我们会感觉被拉伸的肌肉、韧带等有轻微的牵...