收紧阴道的运动有哪些
在随着年龄的增长,女性的阴道是会逐渐的变得松弛,而阴道过于松弛,也会让性生活变得没有快感,也会让男性对此失去兴趣,无法满足男性的欲望之后,很容易就会引起婚外遇的发生,相信这也是女性不想要看到了,而阴道是可以用运动来收缩的,那么,收紧阴道的运动有哪些呢?
紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道的作用外,还可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强,性交时感受更明显,有助于性关系的改善。具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习。
在僻静无人时,仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
以上内容就是关于收紧阴道的运动有哪些的介绍了,这些运动的方法,对女性收缩阴道是非常有效的,如果女性是阴道过于松弛,一定要及时的去改善,但是,一定要坚持,不管是否松弛,女性都应该积极的预防,以免到时后悔就来不及了。
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