阴道紧致运动有哪些
女性生过孩子以后阴道会变得很松,给两人的性生活带来了很多的不适。阴道的松弛对于已婚的女性是比较常见的一种现象,阴道正如橡皮筋,如果得不到及时的护理就会出现松弛的现象,怎对于这种现象很多的女性很是的苦恼。在我们的生活中阴道阴道紧致运动有哪些呢?下面我们一起来大概的了解一下。
1.站立式锻炼:控制大腿和臀部肌肉,慢慢夹紧收缩肌肉,这个过程维持大约五秒,然后慢慢放松肌肉,再重复收紧。如此反复做十分钟。
2.卧倒式锻炼:躺在床上,臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地,双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起,并逐渐靠近上身,到个人极限时缓缓放下双腿,这样完成一组动作,然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。
3.阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术,操作简单,局麻下即能完成,也不需要住院,术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查,尤其是妇科检查,在月经过后的7~10天内做手术。
4.括约肌缩阴运动.在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
5.腹肌练习.强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。一是阴道前壁膨出的女性(这种妇科疾病只能通过妇科手术治疗;二是有阴道炎症的女性;三是严重宫颈炎患者;四是有高血压等手术不适应症的女性。另外,没有生过孩子的女性、剖宫产的女性,都不主张做缩阴术。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿 分别上举5次。
以上就简单的介绍了阴道紧致运动有哪些的问题。女性也可以去到医院动手术来让自己的阴道变得紧致。主要的方式就是通过正规的大一点的医院进行手术,这样的效果可能好点时间也比较久点。在正常的生活中要保持良好的心态,坚持锻炼身体有时候也能达到预期目的。
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