让阴道紧的运动有哪些
一些妇女生了孩子之后就会觉得自己的阴道好像突然就变得很松弛了,阴道松弛下来的话对女性的身体来说也是一种伤害,如果阴道松弛的现象不及时处理好,那么性生活的时候就会觉得自己怎么也提不起性趣来,这个就是由于阴道松弛的原因造成的,所以说紧缩阴道是很重要的事情,这样可以提高性生活质量的,那么让阴道紧缩的运动有哪些呢?
阴道本身有一定的修复功能,通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。
1.屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
2.提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。
3.收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4.其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。
最好是通过运动缩阴,这样更安全有效,可以通过.“收肛提气”方法 .“中断排尿”法 .走路训练法。
如果自己阴道松弛了,那么就给自己选择这些方法来试试,让自己得到阴道紧缩的效果,在紧缩阴道的时候一定要注意了,平时一定要注意性生活,不能太用力了,这样就会让阴道松弛下来,但是如果阴道松弛的现象很严重的话,那么大家治疗的时候可以选择阴道紧缩术来给自己缩紧阴道。
-
俯卧撑可以练胸肌吗?
肌肉是一个男人的象征,如果一个男人满身的赘肉或者是一个男人瘦弱不堪,那么我们对这个男人就会另眼相看,而且这个男人的女性朋友一定很少,男人的肌肉不仅是力量的的象征,它还可以给自己爱的人带来安全感,那么男人到底有什么方法可以锻炼出肌肉呢,有些朋友也提出疑问做...
-
连续跳绳能提高性能力吗
很多不好的生活习惯或者是身体下降等因素都是会让性能力下降的。出现了性能力下降的情况后,不光是能对性生活有很大的影响。而且还能让夫妻感情出现问题,家庭和睦出现问题。而且还对正常的身体健康有比较大的影响。所以就要积极的提升性能力。下面我们介绍一下跳...
-
最快速练肌肉方法是什么
要想拥有肌肉型的身材,还是需要找到正确方法的。运动锻炼不仅能够让人们的身材更好,还能改善身体健康状况,也是养生保健中最常见的方法了。不过肌肉的锻炼可不是那么容易的事情,一定要长期坚持下去,同时也要注意速度和力量的练习,那么最快速练肌肉方法是什么?1、哑铃...
-
保龄球游戏规则
保龄球大家应该都不陌生,是很常见的一项体育活动,在几年前保龄球是很火热的,几乎到了风靡的一种形态,很多人都很热爱这项运动,在打保龄球的时候不但可以锻炼身体还能激发斗志,而且打保龄球是需要技巧的,怎么才能打到更多的瓶子,要臂力和掷球姿势的配合,那保龄球游戏规则...