女人睡眠不好吃什么好呢
女人有时候会遇到睡眠不好的情况,其实对于失眠是很常见的,但是遇到一些挫折或者是遇到烦心事情的时候都会导致失眠的,如果经常性的失眠就需要好好的调理,去医院检查一下了,如果不是很要紧的话,可以在家进行饮食调理的,那么女人睡眠不好吃什么好呢,下面就针对饮食进行全面的了解认识。
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助,因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果,而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来,将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
女人睡眠不好饮食是很重要的,女人睡眠不好吃什么好呢,很多饮食能够有效的调理失眠情况的,而且有一些食物能够有效的缓解失眠情况的,其实很多人都会遇到过失眠的情况的,经常失眠就需要小心了,如果不好的保养身体,希望上面的几种饮食能够有效缓解失眠情况。
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