影响老年人睡眠的因素有哪些
都说睡眠时间随着年龄的增长而减少,每个人的入睡潜伏期应该是一致的,而老年人夜间觉醒次数和时间普遍增加。老人的年龄在增长,可是睡眠时间却变得越来越少,甚至有的老年人的睡眠质量也变得越来越差,影响老年人睡眠的因素到底是什么呢?跟着小便详细了解一下。
既往睡眠史:如果一个人有一个或者更多的晚上失眠,在睡眠恢复过程中,慢波睡眠恢复较早,而REM睡眠是在慢波睡眠恢复后,再行恢复。
受到外界干扰的睡眠:例如,到睡眠实验室进行评估的患者自己的第一个晚上的睡眠通常都出现有正常睡眠状态被干扰的睡眠阶段,主要表现为REM睡眠延迟出现,且第一REM睡眠周期消失。也就是首先以NREM睡眠阶段作为第一个正常形式出现,第一个睡眠周期以短暂唤醒结束。此外,REM睡眠周期被干扰,在睡眠实验室的第一个晚上睡眠中总的REM睡眠时间减少。
老年人睡觉时不宜选择左侧卧位和俯卧位,最好采取仰卧位和右侧卧位。易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良、胃下垂的老年人,睡眠时最好选择右侧卧位。当然,睡眠中的姿势并非固定不变。《千金要方》中说:“人卧一夜当作五度反覆,常逐更转。”
有人观察,在一夜睡眠中,有时人的体位的变动可达10~50次,而目的就是为了求得舒适的体位。医学研究认为,最佳的睡姿为右侧卧,老年人更应选择此睡姿。因为右侧卧可使全身肌肉得到较满意的放松,又可增加肝血流量,利于肠胃蠕动,促进食物的消化与吸收。
在生活之中应该更加的注重老年人的健康,老年人随着年龄增加身体会变得大不如从前,有时候会特别的容易生病。想要让老年人拥有一个美好的晚年生活,我们这些身边的人一定要仔细的照顾,时刻关注老人的健康。对于保证老年人睡眠很关键。
-
老人要关注胃健康 日常生活中适合老年人的养胃食谱
老年人的肠胃需要小心的呵护,尤其是肠胃不好的老人,更需要小心的呵护才是。对于老年人来说,随着自己的年龄越来越大,身体的各个方面都会呈下降的趋势,尤其是在脏器上面。所以,老年人必须要多注意养生和保健。大家都知道,胃是消化食物的根本,但是很多老人都有胃不好的情...
-
老年人科学的进补 进补需据身体类型选择补的方式
补已成为人类生存繁衍的必须品。祖国医学总结、积累和流传下来许许多多补药、补剂、补品和补膳,为增进健康,延年益寿发挥了重大的作用。随着社会经济的发展和人民生活水平的提高,保健、养生、延寿已引起人们的普遍重视,生产滋补品的厂家日益增多,各种补品的销售量猛...
-
老人跳舞有什么健康原则
老人跳舞有什么健康原则提起舞蹈,人们脑海中总会浮现出年轻、曼妙的身姿。其实,舞蹈不仅属于年轻人,也能给中老年人带来健康与活力……跳舞,优雅健身伴随着悠扬的歌声,婉转的旋律。舞蹈给观众带来优雅的视觉冲击,也给舞者本身带来健康与美丽、跳舞时心跳...
-
老人冬季食补以温热为主
从中医养生学的角度来看,这确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。此外,冬季的传统养生方法还有很多,比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做,对身体...