老年人饮食应注意些什么
我们都知道的是老年人在我们的生活当中是一个比较弱势的群体,平常的时候要注意的事项有很多,尤其是在饮食方面。 那么老年人饮食应注意些什么呢?下文已经为我们做出来了详细的介绍,如果大家想要知道答案的话就跟我一起来看看吧!
数量少一点
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多,就会肚子胀、不消化。所以,老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右,同时要保证少食多餐。
质量好一点
蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人,每公斤体重需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。
蔬菜多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一点
老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃口味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。
老年人饮食应注意些什么呢?上文已经详细的为我们列出了老年人饮食应该注意的内容,我相信现在大家应该也都了解了,如果你的家里有老年人的话,为了他们的群体健康,平常饮食方面一定要注意一下上文所为我们介绍的内容哦。
-
自我保健法预防老年痴呆
老年性痴呆的发生与多种因素有关,包括遗传因素、神经递质改变、慢性病毒感染、金属作用、环境因素及精神心理因素等。而环境因素与精神心理因素可以通过自身的有效调节达到较佳状态,从而延缓老年痴呆的发生。随着社会经济的发展、生活水平的提高和人的寿命的延长...
-
老年人补肾吃什么好呢
研究人员在一些长寿之乡对长寿老人进行了解发现,肾脏的健康对于人的寿命有很大的影响。肾脏是我们人体的重要器官,如果肾脏出现了问题,就会导致生命衰竭。所以老年人要注意肾脏的保健,最好进行一些食疗,对肾脏进行由内而外的保养。那么,老年人补肾吃什么好呢?哪些食物...
-
老人白内障的早期症状是什么?
白内障是眼睛疾病的一大类型,经常发病于老年人。会导致视线不清晰,视力减退,看东西浑浊等症状。白内障分为先天性和后天性,得病的原因可能由于遗传,也可能是源自生活。无论如何,有了疾病就应该要治疗。今天我们要了解的是老年白内障的早期症状,一起来看看!引起白内障的...
-
老人降压有妙招
老人降压有妙招人的正常血压会随内外环境变化在一定范围内波动。一旦血压超出这个范围,即为高血压。高血压的早期症状不明显,仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。老人的降压方法如下:一、适当按摩用两手食指或中指擦抹前额,再用手...