白领,你星期一综合症了吗?
白领,你星期一综合症了吗?
星期一症候群,是因生理及心理状态调整不佳,特别是周末时与平日的作息差异,对身体造成冲击。例如:很多工薪阶级忙碌整整五个任务天后,周末二日不甘寂寞,星期五、星期六晚上都出外狂欢,很容易过度疲惫,星期天如果行程也排的满满,晚上凌晨1、2点才上床休息,没有充足的睡眠(睡眠食品),身体缺乏休息,星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程,生理时差调整不过来,当然反应迟钝、错误百出,这类星期一特有的症候群就不难不出现了。
该怎么打击这种症候群:
1、周末别玩过头
周末活动安排一定要有所控制,熬夜仅限于星期六,最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡,以免白天补眠太多,又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的,星期天要把生活作息回复规律,迎接隔天上班的准备,晚餐不要喝酒,依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因,建议周日做好收心操。
2、预先定星期一任务计划
即使任务一成不变,也能给自己挑战或计画,建议在周日晚上睡觉前,简单规划星期一上午、下午,各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情,会做得更快、更好,这样周一一进公司,就能立刻上手。
3、星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上,愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的,自己心情好,别人也会给你正面反馈,形成良性交互。
4、早餐不可省略
其实,不只星期一,每天的早餐都要吃得好,以维护一天精力所需,医师建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,因蛋白质(蛋白质食品)可增加正肾上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午,不妨吃顿营养点的午餐,帮自己打打气。
5、养成运动习惯
平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力,即使哪天熬了点夜,也还可以应付白天的任务,不至于立刻病恹恹。
-
社交恐惧症不可怕 内力外力同治疗
作为社会生活的一份子,我们每天要与形形色色的人打交道。别人一个善意的微笑,可能会给你带来莫名的好心情;而别人一个厌恶的表情,可能会让你遇上了极为糟糕的社会体验。有些朋友每日对的就是网络聊天和网络游戏等,慢慢不愿与身边的人交流,就渐渐恐惧了与人交往,沉默...
-
白领减压的方法有哪些
你有压力,我有压力,生在现今竞争激烈的社会,很多人都面临着来自各个方面的压力,其中以职场白领尤甚。长期面对较大的工作压力,不仅让身体无法承受,脾气与性格也会跟随着会出现问题,长久下去不仅会影响工作和生活,甚至可能危害生命健康。职场白领要怎么减压?下面为大家介...
-
导致上班族肥胖的不良习惯
上班族的很多女性总会抱怨自己又长胖了,明明每天都工作都很晚,而且身心感到很疲惫,为什么体重还是一直上涨呢?跟着小编一起来看看这种情况吧!1、工作压力大:减缓新陈代谢容易胃口大开工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈,上班族通常都承受着很大的工作压...
-
打造一周快乐上班心情秘籍
常言说得好:境由心生。这就是说,开心和不开心,完完全全地掌握在你自己手里。你知道怎样使自己经常保持轻松、向上、乐观的精神状态吗?请看我们为你安排的一周好心情计划。建设的星期一心情:经过了一个双休日后,星期一早上,你要么是比平时醒得早一些,要么反而更困。你换...