孩子考前失眠究竟该怎么办?
考试对于孩子来说真的非常重要,尤其是对于一些重大的考试,例如一些升学考试。当考试时孩子会比较的紧张,有那么一种症状叫做考前失眠。对于考前失眠不仅学生本人比较担心,家长也比较忧心,觉得休息不好会影响孩子的正常发挥。于是家长会想出很多的方法来帮助孩子正常睡眠。那么考前失眠到底该怎么办呢?
“对焦虑的焦虑”反而比睡不着危害更大。睡不着时可以一边想一些单一的意象,一边自我暗示“我只要静静地躺着,只想着单一的画面,我就可以达到积极的休息!”———比如静静的水面、绿茵茵的草地、静谧的森林等,这样能帮助大脑进入平静状态,也能起到休息的效果。
还有些考生有“夜猫子”的作息习惯,在生物节律节奏与学生的正常学习节律不吻合,大学联考、会考,以及平时的正常上课都是在白天,这些考生最好提前进行作息时间的调整,睡足睡好,以最佳状态迎接考试。一般来说,调整生物钟应该从考前一个月就开始。
考前失眠的学生也可以尝试以下的方法:
白天做适当的锻炼,让自己见见阳光、见见绿色,可以舒缓疲劳。临睡前喝些牛奶,可以安心定神。还可以坚持每天服用天然营养饮品鸡精,鸡精中的生物活性多肽易于被人体吸收和利用,能帮助缓解大脑疲劳和学习压力,改善睡眠。
焦虑状态严重的考生,应当找心理咨询师或者学校的心理辅导老师,进行专业的心理调适。
好了,小编已经介绍了孩子考前失眠该怎么办。对于重大的考试,有时是会决定命运的。孩子由于紧张焦虑造成不能像往常一样正常睡眠也是很常见的一种情况。小编介绍的这些大家一定要牢记,为了让孩子正常发挥,为了让家长不在担忧,大家一定要尝试哦。
-
智力低下小孩有什么表现
现在每个家庭有很多都是有一个小孩子,宝贝的不得了,对于孩子的健康也是很在意的。如今很多的孩子都会出现智力低下的问题,对于这个问题,尽快的治疗才是最好的。那智力低下小孩有什么表现?这是大家都想知道的,下面就为大家简单的介绍一下,希望可以帮助到大家。智力低下...
-
孩子脸上长小红疙瘩怎么治疗?
最近在网上看到很多宝宝妈妈在询问孩子脸上长小红疙瘩了是不是属于湿疹,其实这个也是有可能属于湿疹,但是也要具体的看宝宝脸上的情况,发现这个疾病的时候一定要早点治疗,了解清楚到底是上面情况引发的,这样才可以更快的恢复健康。婴儿湿疹是婴儿时期常见的一种皮肤...
-
一岁以内儿童枕头多高合适?
其实一般说来,小孩子是不适合枕枕头的,老一辈的人也都这么认为,觉得对孩子的生长发育不利,但是科学证明,根据儿童不同年龄选取合适的枕头高度是非常有利于孩子头部发展的,特别是对于血液的流畅。那么,一岁以内儿童枕多高合适呢?家里有宝宝的朋友们来看看吧。一岁以内是...
-
宝宝包皮发炎怎么办?
小宝宝的健康问题一直都是爸爸妈妈们关心的问题,宝宝能够健康的成长就是做父母最大的欣慰了。其实孩子在成长,爸爸妈妈们也是在一起成长的一个过程。所以很多时候爸爸妈妈们也是在一边学习一边照顾宝宝。今天小编要给宝爸宝妈们讲一个宝宝包皮发炎的问题,让你们了...