晚失眠应该怎么办?
晚上失眠是很普遍的一种现象,相信很多人,都曾经或者偶尔体验过失眠的痛苦。晚上失眠的人,明明觉得应该要睡觉了,但是就是睡不着,精神很好,但是看着时间慢慢的过去,眼看就要天亮起床上班了,自己还没睡着,就会变得更加的焦虑,更加的睡不着,就在煎熬中慢慢的度过。第二天起床有没有精神。那么晚上睡眠到底应该怎么办呢?
对于一些由于身体因素导致的晚上失眠,首先需要排除是否患有严重的身体疾病,然后就需要进行饮食调养了,多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物,生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等,这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。
睡觉之后,虽然肌肉处于放松的状态之中,但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中,心脏是最为辛苦的,所以说,睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多,例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等,这些都是不错的选择。
在治疗失眠最重要的方法,应该是改正自己的不良生活习惯,并且培养一个规律、健康的生活习惯,避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病,并且注意劳逸结合,这样就能够很好的治疗失眠情况了。
按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松,这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的,例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。
1、头部按摩:用我们中指的指腹从上往下的按摩印堂穴的位置,大概三十次就可以了,然后沿着我们的美貌按摩眉棱骨和太阳穴。
2、耳部按摩:用双手拇指以及食指沿着耳廓的之后,从上往下的按摩三十次,然后在按摩侧耳垂三十次,直到耳朵变红为止。
上文中介绍了一些可以治疗晚上失眠的方法,也可以作为调理的方法。引起失眠的原因有很多,可能和心理因素、情绪、环境因素等都有关系。所以要调整最适合的环境进行睡眠,比如灯光、温度、湿度、通风情况等等。而且要放松不要用压力。
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