2018年大学联考时间及科目安排 大学联考紧张失眠怎么办怎么调整情绪

一年一度的大学联考来临了，2018年大学联考时间为6月7号、8号、9号(普通高等学校招生全国统一考试大学联考时间为6月7日、8日两天，部分省包括9号)。行将上战场了，大学联考考场踩点需要关注哪些，安徽大学联考考场规则是什么，上考场哪些东西能带哪些是违禁品，上考场前考生必知的考场注意事项！很多考生面对人生中的第一次大考难免紧张，那么大学联考考前紧张失眠怎么办？另外，对于从没吃过安眠药的考生不建议服用。教你几个缓解大学联考紧张情绪的方法，祝考生们大学联考顺利哦！

▼2018年大学联考考试时间及科目安排：

6月7日9：00至11：30语文；15：00至17：00数学。

6月8日9：00至11：30文科综合/理科综合；15：00至17：00外语，有外语听力测试内容的应安排在外语笔试考试开始前进行。

6月9日：部分省份安排的其他科目。

▼大学联考注意事项：

大学联考注意事项一：进场流程

由于大学联考的严肃性，一部分心理调节差的考生可能出现紧张情绪，特别是监考老师拿着金属探测器在我身上扫描检测时，感觉很紧张，总担心自己无意中带进了什么违纪物品，导致金属探测器报警。考生在入场检查前需妥善处置通讯工具、金属类物品，尽量不要穿带有金属饰品的衣服，以免影响入场时间。

大学联考注意事项二：路线

大学联考踩点的内容之一就是要熟悉路线，给大学联考那天预留充足的时间，以顺利及时的赶赴考场，包括考场周边公交、地铁线路、停车场，如果是外地考生，还需了解考场周边的食宿情况等。2018年合肥大学联考期间正赶上地铁修路，因此考生要踩点从家到考场的最佳路线，尽量避开那些地铁修路或平日车流量较大的路段。如果遇到突发状况，要立即向交警求助，相信是会帮到你的。

大学联考注意事项三：桌椅和考试位置

验考场时，考生可以知道自己在考场的具体座位，建议考生顺便检查一下桌椅的高度是否合适，上、下午考试时阳光是否会直射自己的座位，如有任何问题，可以向监考老师提出，请求帮忙解决。

2018大学联考考场违禁物品及注意事项

1、考前40分钟(第一科为考前45分钟)考生持准考证、身份证在考场前门入口处排队等候，依次进入考场在视频监控下的指定位置接受考试违禁物品检查。检查前考生将所携带的违禁物品一律放在“物品存放处”。

2、为顺利通过检查，建议各位考生在7、8日两天尽量不戴金属配饰、不穿带有金属饰品的衣服，请考生和家长们积极配合。

▼怎样克服大学联考紧张

【按时入睡】：大学联考前，一些学生可能无法按时睡觉。受到大学联考的影响，考生的心理因素往往表现得较脆弱，出现焦虑而难以入睡的现象。出现这种情况，考生自己应该学会放松，适当做一些运动，可以促进睡眠。入睡前，躺在床上，大脑中想象一个寂静的场景，“投身大自然，周围鸟语花香，丛林盎然翠绿，小溪流水击打石块的清脆声俨然汇成了一种绝美的音乐。躺在草地上，微风从身体上划过，闭着眼睛，尽享这惬意。”

【娱乐散心】：大学联考给我们带来的是一种肃然起敬，因为崇敬，所以在乎，因为在乎，继而紧张。我们紧张，或许是我们更看中自己的明天，家人的威望，亲朋的期许。何不来一些娱乐呢?考试前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看电视，放松放松心情，但是不要盲目地娱乐，电脑游戏等还是不要玩为好，尽量用不影响考试又对缓解紧张有利的事情来放松自己。

【自我疏导】：大学联考在所难免，何不放开心胸，豁然接受。大学联考前，应该时刻提醒自己大学联考虽然重要但不可怕，只要以平常心对待即可游刃有余，力挽狂澜。平时应该以大学联考的规律约束自己，答题时也要像平时一样不要怯场。

【做好准备】：大学联考时，可能因为某些不必要的考前失误导致紧张，所以大学联考前应时刻做好准备。查看准考证的要求，到时便胸有成竹。准备所需考试工具，轻松迎接大学联考。另外，考生可以阅读一些大学联考考场相关的知识，减少压力和紧张，做好一切充分准备。

【适当倾诉】：向家人、好友说出心中的焦虑可以一定程度上缓解考前紧张，亲朋好友的安慰是你大学联考路上最大的鼓励，也是大学联考取得成功的精神支柱。心中的疑虑不要积压在心中太久，久而久之待大学联考来临，遇燃眉之急便对大学联考产生严重影响，从而可能大学联考失利。

【自我调节】：大学联考时，进入考场四处观望熟悉考场环境，正式考试前可与周围考生交流交流，适可而止，以缓解紧张程度。深深地吸一口气，然后轻轻吐出，反复如此可缓解压力。考试时，暗暗自语提醒自己一定可以，坚持永不放弃，永不妥协，永不气馁。

其实大学联考的紧张，大多表现为心理因素，只要保持乐观心态，积极迎战，做好必要准备，学会自我心里调节即可，可适当寻求心理医生帮助。