产妇坐月子食谱
为何产妇要坐月子呢?简单来说就是,因为生孩子会让产妇“大伤元气”,这就必须要依靠“坐月子”来调养身体,这也是产妇恢复身体情况的最重要时期,而食补是产妇坐月子期间恢复身体最为重要的一种健康方式。那么,产妇要想尽快恢复元气,赶紧来了解关于产妇坐月子的食谱大全。
产妇坐月子食谱
在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。 此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。
另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水,因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等。
产妇饮食禁忌
1、忌食寒凉生冷食物,不利于恶露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品,如辣椒,易加重气血虚弱,并致便秘。
3、忌食酸涩收敛食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
4、忌食过咸食品,易致水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多。
5、忌食过硬、不易消化的食物,易导致消化不良。
6、忌食过饱:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食5-6次。
食补是产妇坐月子调养身体的第一门功课,所以,产妇首先要了解清楚坐月子期间适宜吃什么食物,不适宜吃什么食物,这样讲究科学合理搭配的食谱才能帮助您更好、更快地恢复身体。而如果坐月子饮食不合理的话,很可能会落下病根。
-
产妇喝大骨汤好不好
我国一直都有让产妇坐月子的习俗,在很多地区月子里的女人吃东西是非常讲究的,有的地区甚至月子里每天都要吃很多鸡蛋,但是却不让喝大骨汤,认为这样会影响奶水的分泌。其实随着医学的发展,人们发现产妇喝汤也是可以的,为了让大家更好的认识到喝大骨汤的好处,本文将针对...
-
哺乳期的妈妈能喝茶吗
喝茶作为中国的传统饮食文化,如今更多的是被人们视为一种艺术享受。与此同时,茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素,不但有保健功能,还能延缓衰老,对女性而言更是美颜塑身的佳品。可是,喝茶也要讲究时机了。那么,哺乳期的妈妈能喝茶吗?哺乳期能喝茶吗中国茶文化根深蒂...
-
剖腹产能喝醪糟不 食疗功效有哪些
醪糟是酿酒的一种下脚料,但是这样的一个下脚料,营养价值是比较高的,经常吃能补充维生素,补充矿物质,而且适合人群也比较广,有很多人都愿意选择喝醪糟,下面就做了介绍刨腹产能喝醪糟不,食疗功效有哪些?你可以全面的了解一下。醪糟的营养成分更易于人体吸收,可以补血气的,另...
-
哺乳期吃空心菜有什么好处?哺乳期吃空心菜的做法
空心菜营养丰富,那么哺乳期能吃空心菜吗?答案是可以的。空心菜营养丰富,哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会流失营养,吃空心菜可以补充营养,促进肠胃消化,改善胃口,增进食欲,减轻身体水肿现象。哺乳期吃空心菜有什么好处?哺乳期吃空心菜的做法哺乳期能吃空心菜吗哺乳期是可以食...