产后坐月子食谱都有什么
女性在生产后要注意的事情比较多,这样对自身才不会有影响,女性产后坐月子很关键,这个时候女性身体处于恢复期,因此饮食、情绪、作息、运动都是要合理安排,否则对身体恢复会有很大影响的,那产后坐月子食谱都有什么呢,产后坐月子食谱也是有很多种类,下面就详细介绍下。
产后坐月子食谱:
遮目鱼肚粥
营养师推荐:修复伤口+强健牙齿
材料:遮目鱼肚2个(每个约90克),大米90克,姜4片,芹菜1根
调味料:米酒2小匙,盐1小匙,酒酥葱1小匙
做法
1. 材料洗净。遮目鱼肚对半切开,姜片切丝,芹菜切末,大米加水浸泡半小时。
2. 大米连水倒进锅中煮成粥状,加入鱼肚和米酒,煮至鱼肉变色。
3. 加入姜丝和盐调味,再撤上芹菜末和油酥葱。
甘薯粥
营养师推荐:清淡爽口+排除体内废物
材料:大米90克,甘薯100克
做法
1. 大米洗净,加入浸泡20分钟。甘薯去皮,洗净,切块备用。
2. 大米连水倒进锅中煮滚,再加入甘薯块,煮至稠糊即可。
芹菜粥
营养师推荐:清热健胃+利尿解毒
材料:大米90克,芹菜3根
调味料:盐1/4小匙
做法
1.大米用水浸泡30分钟。芹菜去根,切段。
2.捞起大米放入锅中,加水,大火煮滚后转小火慢熬。
3.米熟且成糊后放入芹菜滚煮,最后加盐调匀。
在对产后坐月子食谱认识后,选择产后坐月子食谱的时候,都是可以根据以上方式进行,不过对产后坐月子食谱制作上,制作时间都是要掌握好,每种食物制作时间不一样,而且制作数量都是不能过多,否则剩下后会容易坏掉的。
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