孕妇手腕疼是怎么回事?孕妇手腕疼怎么办
孕妇手腕疼可能是得了“腕管综合症”,这也是孕期常见的一种疼痛。人的腕管好似一根管道,如果腕管里的内容物增多,就会使管内肌腱和神经受到压迫,引起酸痛。为什么准妈妈容易得腕管综合征呢?这与准妈妈的生理变化有关,怀孕期间人体容易出现浮肿和液体滞留,所以会增加对腕管的压力,特别是孕晚期神经压迫的症状更明显,因此手腕就会感到明显疼痛。
缓解孕妇手腕疼痛的方法
1、不时把手臂抬高,增加回流,减轻腕部水肿,特别是经常坐在电脑前的工作准妈妈,不要总是低垂手腕。
2、尽量避免手部过于用力的活动。
3、很多准妈妈半夜或者早上感到比较明显的腕部酸疼,所以睡觉的时候注意不要压着手,如果疼痛比较明显,可以垫个枕头在腕部。
4、注意饮食,适当减少盐份摄入量,预防水肿。
一般来说,腕管综合症会在生完宝宝后逐渐消失,但也有人仍会感到不舒服,或者在孕期疼痛比较剧烈影响到正常休息或睡眠,就需要咨询医生,进行适当治疗了。
为什么准妈妈易患腕管综合征呢?
这种腕管综合征和准妈妈的生理变化直接相关,腕管内的容积是一定的,腕管内有9条肌腱及正中神经通过。肌腱周围有肌腱鞘与肌腱,其间有丰富的滑膜组织,滑膜有丰富的血液。正常情况下,滑膜分泌适量的润滑液使肌腱在鞘内正常滑动,孕晚期,滑膜分泌量增加,使每条肌腱的腱鞘变粗,体积增加。另外,每条腱鞘周围,正中神经包膜及腕管周围也都有丰富的毛细血管分布,孕晚期,这些血管及淋巴组织有大量液体渗出。再加上,腕管与前臂和手掌是相通的,孕晚期全身水肿,必然会影响到相通的腕管。当腕管内压力增加时,就会出现神经被压迫的症状了,表现为手腕又麻又胀。
怎样预防腕管综合征?
饮食均衡,尽量不要增重太多,把盐、糖和脂肪的摄入量控制在最小。每天至少喝8杯水,至少吃5份水果和蔬菜,每顿饭都要吃少量蛋白质(包括肉、禽、蛋、豆类食物)以帮助消化。
吃富含B族维生素的食物也有助于促进神经系统的健康。你可以考虑服用维生素复合补充剂,但事先一定要咨询医生的意见,因为过量服用维生素B可能有害。
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