警惕孕期5大缺钙症状 告诉你该补钙了
症状1:
小腿抽筋 :一般在怀孕5个月 时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋 ,容易忽视 补钙。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)
症状2:
牙齿松动 :钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常 ,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。
症状4:
妊娠期 高血压 综合征 :缺钙与妊娠期高血压疾病 的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压 困扰,也许你该警惕起来了。
症状5:
关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
食补
从均衡饮食结构 入手,不仅是最安全最合理的补钙方式 ,也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品 、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱 、紫菜、海产品 、山楂及一些绿色蔬菜 。但要注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等,所以,不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。
药补
如果通过食品还不能满足身体所需,可在医生指导下服用补钙产品 。目前国内常见的补钙产品及钙含量为:碳酸钙40%,氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说,钙制剂 标明含钙量有两种方式:一种是含钙化合物的量,另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时,应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。
但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的,还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D 可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏 可使钙吸收 率降至10%以下,因此在钙片中应适量添加维生素 D,以增加钙吸收。如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病 ,但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。
孕期是身体高度敏感的时期,在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他一些重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、钠、脂肪、胆固醇 ,适用人群 广泛。此外,孕妇补钙要适量,摄入钙过多会影响铁等其他营养素 的吸收,可致孕妇便秘 和高钙血症,甚至导致结石。
-
怀孕38周胎儿发育情况都有什么
女性在怀孕38周的时候,情绪上一定要稳定,这个时候情绪不稳定,对自身没有任何帮助,而且情绪不稳定会引发多种问题,因此在这点上都是要注意的,那38周胎儿发育情况都有什么呢,是很多女性不了解的,下面就详细的介绍下,使得对这样问题有一些认识。38周胎儿发育情况:胎儿胎长约...
-
怀孕安全期是什么时候
女性在避孕的时候需要全面进行,有很多女性避孕都是单一的选择药物,这样的做法很不安全,药物经常吃对女性身体损害很大,而且会引发女性身体其他疾病,女性避孕的时候,可以选择安全套,它在避孕上有很好帮助,那怀孕安全期是什么时候呢,也是很多女性不清楚的。怀孕安全期是什...
-
怀孕34周出血是什么原因
女性在怀孕期间,不管是早期还是后期,出现出血都是属于不正常的一种现象,而且当出现出血以后,很多怀孕的女性都特别的害怕,害怕会严重影响到自己体内胎儿的健康,所以怀孕34周出血的女性,想了解一下是什么原因?下面就做了介绍,可以看看是哪方面原因造成的。如果是无痛性的...
-
十月粉红丝带节·康哺乐呼吁:延长母乳喂养时间,降低乳腺癌发病率!
导语:每年的10月是“乳腺癌防治月”,又称“粉红丝带月”。旨在倡导更多的女性关注自己的乳房健康,同时将爱与希望传递给越来越多的女性。国际认证泌乳顾问(IBCLC),北京市海淀区妇幼保健院乳腺科主任医师高雅军主任与康哺乐®一起呼吁更多妈妈延长母乳喂养时间...