怕冷怎么办
冬天是四季当中最为寒冷的一个季节,尤其是四季分明的地区,更加能够感受到这种寒风凛冽的感觉。而这段时间,很多人已经褪去了秋装和短袖,并且已经换成了厚厚又紧身的冬装,但是尽管衣服已经穿了蛮多的,但是仍然觉得全身打哆嗦,仍然低挡不住那一丝丝的寒意。那么到底怕冷怎么办呢?
其实很多朋友在冬天的时候都是特别怕冷的,尤其对于一些身体虚弱和贫血的人群来说,冬季是特别难熬的一个季节之一,那么到底冬天怕冷怎么办呢?到底有什么好的解决方法呢?
怕冷怎么办
1、首先保暖的方法仍然是衣服。衣服并非穿得越多越暖和,而且穿在身上的衣物是否真的起到了保暖的效果,如果你很怕冷,不妨穿一些保暖效果好的衣物效果可能会好些。
2、如果仍然感觉到冷的话,在添加保暖的衣物之外我们还可以增加其他的辅助设备,例如手套,帽子。手经常在外面“抛头露面”,即使身上的衣服在暖和,手可能也会感觉到冰冷,此时手套就派上用场了,当然如果你的头或者脸也感到冷的话也可以带上帽子。
3、其次就是泡脚。冬天使用热水泡脚,不但可以改善局部血液循环,驱除冬日的严寒,还可以促进代谢,从而起到养生保健作用。很多朋友白天可能忙没有时间,我们可以在临睡前使用热水泡泡脚,这样不但解乏,还有利于睡眠。
4、其实很多情况下怕冷是由于体质弱不耐寒所致,我们需要通过运动来加强血液循环,让身体温暖起来。当然如果冬天特别怕冷的朋友还可以在秋季就进行耐寒锻炼,这样在冬季来临的时候就不会觉得那么冷了。
5、怕冷的朋友在饮食的时候可以多摄入富含热量的食物,例如牛肉、羊肉等富含脂肪多,产热多的肉类,同时还可以食用奶、豆类和绿叶蔬菜等富含铁质的食物,海带、鱼虾、牡蛎等含磺丰富的食物可以提高御寒能力。
6、当然我们还可以通过添加中药进行食疗。例如龙眼肉枣汤,可提高体内能量和热量,使畏寒怕冷得到改善,当归煮鸡蛋,黄芪大枣粥等也都可以起到御寒的功能,对于掺杂中药的膳食我们不能乱食,食用之前最好咨询过中医大夫。
关于怕冷怎么办,其实学会穿衣服是最关键的,并不是件数越多越暖和,而是要穿一些保暖性效果好的衣服,才能够抵挡刺骨的寒风。另外在睡觉前使用热水泡脚,这样也能够改善人体的血液循环,起到保暖和助眠的作用。在饮食方面,最好多吃热量高的食物等,还可以通过中药进行食疗,补充身体的热量。
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