按摩哪些穴位能改善怕冷?怕冷怎么调理?
很多人都怕冷,特别是女性。在生理期的时候更明显,有的女性甚至夏天也出现畏寒怕冷、手脚冰凉情况甚至出现痛经情况。那么,按摩哪些穴位能改善怕冷?怕冷怎么调理?哪些习惯会引起冬季怕冷?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、按摩哪些穴位能改善怕冷
2、怕冷怎么调理
3、哪些习惯会引起冬季怕冷
按摩哪些穴位能改善怕冷
1、足三里穴
在外膝的下三寸位置,按摩此穴位,可以调理脾胃并且固本培元。
2、涌泉穴
足底部的掌前三分之一处,也就是屈趾凹陷处。按摩此处可以强身健体,补肾壮阳。
3、关元穴
在肚脐眼的下三寸位置,大概是四横指左右的距离。按摩此穴位,可以促进血液循环,保持温暖。
4、气海穴
又称丹田穴,也就是电视剧中总是的丹田运气的那个丹田。在肚脐眼正下面一点五寸处,可以理气和益气。
怕冷怎么调理
1、运动调养
在冬天的时候我们也是需要适当的进行运动的,但是我们需要以静态的运动为主要,养阳气,使阳气潜藏,可选择八段锦、十六段锦、太极拳等,不适宜太激烈的运动,同时运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,使大汗出,使阳气外泄,寒邪容易入侵。运动时,要选择在向阳的地方进行,如操场、运动场等,早上运动不宜过早,要等日出见阳光后才运动,以防阴气太重损伤阳气。
2、饮食调养
立冬时节,民间有立冬补冬的说法,认为立冬要进补,这样到了寒冷的冬天才能御寒。立冬时心肺气弱,肾气强盛,饮食宜减辛苦,以养肾气。在饮食方面,由于天气仍偏干燥,此时饮食秉承“秋冬养阴”的原则,少食生冷之食,但也不宜燥热,不宜进大温大补之品,应以清补甘温之味为宜,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同时配以甘润生津之品的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等。
3、起居调养
在日常的生活中我们一定要注意日常的保暖,那么我们也知道在立冬的时候昼短夜长逐渐明显,天气逐渐转冷,此时起居方面要适当调整,做到“早卧晚起,必待日光”,既保证充足的睡眠,也有利于阳气的潜藏,阴精的蓄积。同时,睡前要用热水泡脚,在冬季的时候睡前泡脚是比较好的养生习惯,经常这样做可以达到安神活血祛淤的功效。除此之外,立冬前后天气仍不太冷,但早晚气温会明显下降,因此,要注意早晚添加衣被,尤其是睡觉时,皮肤腠理疏松,更容易感受外邪而发病,多见感冒、咳嗽等症。
哪些习惯会引起冬季怕冷
1、衣物太紧
紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。因此,当气温偏低时,应选择宽松、舒适的衣物。
2、不爱运动
中医认为“静则阴生,动则阳生”。相关研究也证实,运动时肌肉收缩可产生更多热量,中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3-5倍,而高强度运动时身体产生的热量则是安静时的10-20倍。经常锻炼身体,可以促进血液循环,增加身体热量,缓解怕冷症状。
3、吸烟
美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现,吸烟会对人体血液循环产生非常不利的影响,即使抽一根烟,也会导致血管收缩,血流量明显下降。尽早戒烟,不仅有助于解决怕冷的问题,更能防止长期吸烟导致的中风、心脏病和癌症风险增加。
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