肾阴虚怕冷怎么办?
很多人或多或少的肯定会有一些肾虚的情况,肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种,一般肾虚的患者都会怕了,失眠多梦而且头晕耳鸣,湿热盗汗,男性朋友会遗精早泄,这种情况都是很常见的,想要缓解肾阴虚的情况,到底应该怎么办呢?今天就为大家介绍一些常见的方法。
肾阴虚,肾虚的一种类型,为中医名词术语。是指由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生所表现的证候,中医临床称为肾阴虚证。多由久病耗伤,或禀赋不足,或房劳过度,或过服温燥劫阴之品所致。证见腰膝酸痛,头晕耳鸣,失眠多梦,五心烦热,潮热盗汗,遗精早泄,咽干颧红,舌红少津无苔,脉细数等。治宜滋阴降火。
肾阴虚者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。黑米、乌骨鸡性温,补血、补肾;黑芝麻,性平、补肾、补肝,润肠、养发;黑豆,性平,补肾、活血,解毒。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉,尤其适用于肾阴虚而有内热者。阴阳寒热温凉的调整,荤素搭配,少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
建议患有肾阴虚的患者,平时除了要注意这些,还要注意节制性生活,尤其是男性朋友,要戒烟戒酒,节制性生活是很有必要的,还要注意休息,不要过于劳累,晚上一定要注意睡眠,有合理的睡眠质量,才能够保证身体,不要吃辛辣刺激的食物。
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