怎样有效治疗失眠呢
失眠不仅仅是睡不着,或者是睡眠质量差这么简单。长期失眠严重影响我们的正常工作与生活,很多人如果出现失眠的症状,就会服用一些安眠药,其实长期服用安眠药对我们的健康是非常不利的,而且容易造成药物依赖,那么才可以有效的治疗的失眠呢?下面就来一起看一下:
中医认为当阳由动转静时表示入睡状态,由静转动时是清醒状态,失眠是阳气的变化规律受到破坏造成的。失眠基本为五种类型:
1.入睡困难属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。治以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎、龙眼等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。睡前用热水泡泡脚。
2.整晚睡不着属于心肝火旺型,肝郁化火。多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。治以清热泻火为主。可以服食酸枣仁粥。
3.多梦,睡不踏实属于营气不足型。整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会心慌。以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的,如大枣、阿胶等。
4.时睡时醒睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等,属于脾胃失和型。要以和胃健脾安神为主。常吃小米莲子百合粥,口感清淡、香甜,又能养心安神,是调养佳品。也可饮用归脾茶及养心茶。前者益气养血,后者补益心气、养心安神。
5.醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。阴虚火旺。多因身体虚精亏,遗精,肾阴耗竭,心火亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳鸣健忘,舌红,脉细数。可服人参七味酒:人参40克,当归25克,枣仁10克,龙眼肉,生地各20克,远志15克,共为粗末,入布袋,加入白酒1.5升中。密封浸泡半月后,去药袋;另将冰糖40克置锅中,加水适量,文火煮沸,色微黄之际,趁热过滤,入药酒中搅匀。早、晚各服10~20毫升。功用:补气血、安心神。主治:气虚血亏之体倦乏力、面色不华、食欲不振、惊悸不安、失眠健忘等症。
以上为大家介绍的是中医治疗失眠的一些方法,不同的失眠原因有不同的治疗方式,大家可以按照以上介绍的方法,来进行治疗。治疗失眠一般情况下所需要的时间比较长,所以大家一定要根据医嘱坚持治疗,失眠多梦的患者经常参加一些户外运动,对于治疗失眠也是有帮助的。
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