经常游泳锻炼腹肌吗
随着现在越来越多的男士朋友喜欢在外面大吃大喝,却又缺乏一些必要的锻炼,造成了他们的腹部脂肪堆积越来越厉害,所以现在有着啤酒肚的人也是越来越多了,很多男性朋友为了恢复自己的男性魅力,都想寻找一种锻炼腹肌的方式,其实经常游泳就能很好地达到这种目的,那么经常游泳锻炼腹肌吗?
游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会"伸一下懒腰",这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。
⑴游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。
⑵可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶可享受天然的按摩服务:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩,对皮肤还可起到美容的作用。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的"溶解在水中"。
以上几段话就为大家讲清楚了经常游泳能锻炼腹肌的一些科学原理,希望广大有着啤酒肚的男性朋友一定要多揣摩一下,并且在闲时多到游泳池进行游泳锻炼,当然我还要强调一下,不同的男性朋友的体质也是不一样的,因此在游泳锻炼腹肌方面一定要根据自己的身体情况来规定运动量,这样才能保证身体的健康状况。
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