怎么样治疗失眠病效果好?
失眠这种疾病非常的普遍,尤其是对于广大的女性朋友来说,如果经常出现失眠的情况,往往都会影响到女性的内分泌,是女性的内分泌出现失调的情况,这种情况出现之后会导致月经的紊乱,而且女性的脸色也会变得越来越不好,有些人为了治疗失眠,会盲目的服用一些药物其实这些做法都是不科学的,那么怎么样治疗失眠才会有好效果呢?
一、桑葚杏仁奶材料:牛奶250ml,杏仁粉60g,白砂糖60g,鱼胶粉3g,桑葚果酱适量1、鱼胶粉加适量冷开水泡胀。
2、牛奶中加入白糖煮沸。
3、将杏仁粉加入煮沸的牛奶中,盖上铝箔,焖5分钟。
4、将杏仁牛奶过滤,趁热加入泡胀的鱼胶粉,拌溶。
5、杯中舀入适量桑葚果酱,倒入做好的杏仁奶,稍微搅拌,入冰箱冷藏即可。
二、牛奶炖蛋材料:鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺1、鸡蛋倒入碗中加2勺糖,打成蛋液让糖溶解2、蛋液倒入筛网过滤蛋中杂质,牛奶倒入蛋液中拌均3、倒入筛网中过滤1-2次,表面的气泡用小勺挑出4、盖上一层保鲜膜,放入蒸锅中,大火加热,当蒸锅中的水沸腾后,转为小火,蒸约10分钟。
三
进行适当的体育锻炼,或者音乐疗法等来放松自己,还可以从饮食方面调理哦。很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品。
今天其实是可以通过食疗的方法来进行缓解的,在我们平常的生活当中,一定要按照小编以上所说的,多吃一些治疗失眠的食物,比如说牛奶和鸡蛋就可以很好的治疗失眠,另外也可以利用双休日尽量的去户外进行一些运动,这样就可以缓解失眠带给我们的压力。
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