早醒失眠的治疗方法有哪些
生活工作压力越来越大越来越多的朋友们,出现了失眠的现象,有的朋友没事半夜睡不着,而有的朋友们则是早醒失眠,这种现象一般来说会造成精神压力过大,甚至会出现精神崩溃那么对于早醒失眠的治疗方法有哪些呢?
1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用,还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。
早醒型失眠治疗方法,早醒型失眠者应当设定一个固定的时间起床,并坚持一周。比如,按每晚7个小时睡眠计算,要想早上5点起床,就应该在晚上10点睡觉。之后逐步调整睡眠时间,让醒来的时间逐渐推迟,从而达到调准生物钟的作用。为了减少“早醒”焦虑,醒来时不要躺在床上,最好起床放松一下,比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”,反而越清醒。
上面的文章了解到了早醒失眠的治疗方法,首先平时的工作压力一定要安排好自己的休息时间,合理的安排好自己的睡眠长时间熬夜,都可能会造成自己的身体出现失眠的症状。
-
经常失眠应该按摩哪个穴位?
失眠是让人很困扰的一件事情,因为长期的失眠,会出现精神不振、头晕、神经衰弱等现象。失眠的时候是很痛苦的,晚上看着时间一点一点的流失,但是却总是睡不着,然后心里很焦急,眼看着就要天亮了还睡不着。刚要睡着的时候结果就要起床了。所以及时的治疗失眠很重要。那么...
-
为什么吃褪黑素后会心慌?什么人不适合吃褪黑素
褪黑素是生活中很常见的保健品,主要是帮助促进睡眠的,但并不是人人都适合吃褪黑素,如果吃了褪黑素感觉心慌或心悸的话,建议停止服用,这样会对身体更好,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、为什么吃褪黑素后会心慌?2、什么人不适合吃褪黑素3、吃了褪黑素凌晨...
-
睡觉头皮发麻的原因
现在在医院里面经常看到有人会反应在睡觉的时候会突然的出现这个头皮发麻的现象,人们对于突然起来的异常现象都是会引起重视的,而这个头皮发麻也是比较异常的,我们身体如果正常的话,那么什么异常的现象都是不会发生的,睡觉的时候如果头皮发麻也有很多原因,我们一定要...
-
晚上睡觉经常打鼾应该怎么治疗?
人们在平时睡觉的时候可能会发现自己有打鼾的情况,但是他们认为大还是小事情,其实这是一种错误的认识,睡觉经常打鼾可能是由于我们睡姿不正确,或者不良的饮食习惯所导致的,经常打鼾对我们的身体危害是非常大的,所以在平时的时候一定要知道一些经常打鼾的原因。1、减...