可以治疗失眠的方法有哪些?
现在有很多人因为工作学习或者是生活方面的压力,导致晚上经常性的失眠,或者是睡不踏实。结果第二天早上都不想起床,甚至在工作学习的时候也是无精打采昏昏欲睡的。其实失眠对人体是会造成很大伤害的,甚至可能会引发精神方面的疾病。那么接下来具有小编来为大家介绍几种可以治疗失眠的方法吧。
工作紧张、精神压力大等过多的心理因素导致失眠,从中医的角度来讲,失眠是脏器阴阳失调所致,使人体机能长期处于亢奋状态,身体不停止工作就像一台时刻在运转的机器,总会有崩溃的一天,那到底失眠具体是怎么一回事儿呢?有没有治疗失眠的简单方法呢?
专家说失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”,并认为失眠原因主要有两种:
一是其他病症影响,如咳嗽、呕吐、腹满等,使人不得安卧;
二是气血阴阳失和,使人不能入寐。
坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质,中医专家李少华指出:晨练活动不但使人的体格健、外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们心理障碍,同时晨练活动还可以提高睡眠质量,有效促进睡眠。
睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐,养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用。
按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
失眠的患者在饮食上也要多加注意,避免食用会引起亢奋的食物,比如巧克力、咖啡、茶饮料,尤其是临睡前要泡热洗脚水,让整个身体处于放松状态,戒酒戒烟,摆脱不良的生活习惯。遇到不顺心的事情不要钻牛角尖,大喜大悲容易将情绪郁结在心,积劳成疾,所以良好的心态是摆脱失眠的第一步。
通过上面的介绍,现在大家应该都知道了有哪些方法能够有效的治疗失眠了吧。因为失眠不光会影响到我们的日常生活,而且对人体的伤害也是非常大的。所以大家一定要尽早治疗好失眠,平时可以多多运动,保持一个良好的心态,这对治疗失眠是很有帮助的。
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