午睡时间很短好吗
很多白领人士在工作的时候都会选择午睡一段时间,午睡的话也是有时间要求和时间规定的,但是很多白领人士在午睡的时候时间都会很少,在很多白领人士的眼里,认为这个午睡时间太短了对身体不好,如果午睡时间太短的很多人会认为没有休息好,影响工作,如果午睡时间短的话很多白领人士也担心自己没有休息足够,那么午睡时间短好吗?
午睡半小时,益寿又延年。
不过需要注意的是,午睡应该躺在床上,才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时,全身肌肉松弛,血液循环减慢,头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,所以这种午睡方式是不合乎卫生的。伏在桌上午睡也不可取,因为伏案睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,使视力受到损害。
三,给你个超常贴你看看有帮助?
睡午觉并不是偷懒的标志。据有人研究,睡个午觉,哪怕只有15到30分钟,都可大大提高下午的工作效率,其功效甚至超过三杯浓茶。
给健康充充电!
如果夜间睡眠时间不足,午睡就显得十分重要了,对上班族尤其是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。如何让午觉睡得又安稳又有利健康呢?
1、午睡时间不宜过长:午睡最佳时间为1-2小时。
2、不要饭后即睡,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10-30分钟再睡。
3、要在床上睡,不要伏案或靠沙发、椅子而睡:这会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。
4、选择环境,不要在喧哗的场合午睡,以免影响睡眠质量,也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡,因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病。
5、不要为了午睡而服安眠药,还是顺其自然为好。
午睡的时间短点反而对身体才会更好,午睡的时间不能睡太长了,这样很有可能会让一个人睡得昏昏沉沉的,对身体也不好,很多小要减肥的女性也不能这样睡午觉,因为午睡时间太长的话,身体是很容易发胖的,午睡的时候也要注意改善环境,这样很快就睡着了,房间必须要少光线。
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