中午总是睡不醒怎么办
生活和工作压力的增加,使得很多人平时的精力受到了极大的消耗,特别是在夏天的时候,天气变得比较长,受到炎热天气的影响,中午不午休的话,下午的体力将得不到好的保障。可是问题来了,很多人一旦午休,就会出现睡不醒的情况,反而产生了适得其反的效果。那么,中午老睡不醒怎么办?下面具体来了解下吧。
事实上,想要睡个好觉,时间长短不是最重要的。科学家将人的睡眠分为:思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段,这四个阶段是按顺序进行的。人从上床到开始入睡,大约要经过约20分钟左右的入睡潜伏期,然后进入上述四个阶段。
一个人睡眠充足与否,并不是看用在睡觉上总时间的长短,而是看你处于深睡期的时间的多少。有的人一天只睡四五个小时,只要有五分之二的时间是处在深睡眠阶段,第二天的精力照样充沛,反应也和往常一样敏捷。反之,如果是一夜睡了八九个小时,可都是处在浅睡眠阶段,起床后还是会感觉休息不好。
其实,睡不饱和嗜睡症是两个概念。嗜睡是一种神经性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的发生,会严重影响人的正常生活和工作,需要入院进行专业治疗。而对于我们大多数人来说,我们只是睡不饱,并不是生病了。也就是说,实际上我们只是睡眠质量很差,需要改善。
通常情况:安静的睡眠环境、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期,从而改善我们的睡眠质量。
有中午老睡不醒怎么办这样的疑问,大家可以尝试这些措施进行改善,效果通常都是很明显的。人的精力非常有限,在平时的生活中,一定要养成好的生活习惯,特别是作息习惯,晚上不要睡的太晚,让精力在一整天得到均匀的发挥,这样就能够改善这种状况。
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