晚上睡觉总是半夜醒来是怎么回事
夜晚,本是我们好好休息,好好睡觉,为了明天能够更好的工作,可是,很多人会出现失眠的情况,有时经常会在半夜的时候醒来,这让很多人都非常的困扰,导致第二天也没办法好好的工作,到底晚上睡觉总是半夜醒来是怎么回事呢?我们又该怎么改变这种症状呢?
1)失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3)失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。 33,病因症状
失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种:
(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。
通过上文的介绍,相信你已经知道了晚上睡觉总是半夜醒来是怎么回事了吧!如果出现这种症状,一定不要吃安眠药,最好是到医院检查一下,看到底是什么原因所导致的,这样也会比较好治疗,平时多锻炼身体,不要过度紧张,学会纾解压力。
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