枕头多高合适?睡觉不枕枕头好吗
枕头过高或过低都会对颈椎产生副作用。枕头的作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体曲线在睡眠时不变形。
枕头多高合适?睡觉不枕枕头好吗
枕头多高合适
枕头合适对高质量睡眠非常重要。正常情况下,枕头高度以10-15厘米为最佳,具体高度要视个人生理弧度而定。枕头长度比肩宽长一点,不能睡太小的枕头,因为一翻身,枕头无法支撑颈部,缺乏安全感。所以侧卧时枕头高度约为15-20厘米。
另外,枕芯要选择柔软、弹性佳、透气强、防潮好的。一般枕头硬度要适中,荞麦皮、蒲棒枕是比较好的选择。
婴儿枕头高度
婴儿用枕头一般是分阶段的。对于0-3个月的宝宝来说,他们的脊柱比较平直,背部和后脑勺高度基本一致,所以如果在这个时候个婴儿用枕头,就会导致脊柱弯曲。所以一般这个时期的婴儿最好不好用枕头。
3个月孩子后的宝宝基本上会抬头、翻身了,这个时候脊柱也有一些弯曲了。就可以开始为宝宝用枕头,一般最好选择1厘米高的枕头,可以自己做,也可以去母婴店买。宝宝到了7、8个月的的时候,枕头可以稍微高一些,3厘米的枕头就比较合适来。枕头最好选择纯棉,透气、吸汗的布料。枕头的宽度与宝宝的肩宽差不多。爸妈可以根据宝宝的情况自制一个枕头。
随着宝宝年龄的增长,枕头也要随时的换,还要经常放到太阳下面晒晒,消消毒、杀杀菌,这样才有利于宝宝更健康的成长。
睡觉不枕枕头好吗
选用符合人体力学的枕头,不仅对睡眠有帮助,对个人脊椎也有好处。枕头的好处是睡眠时保证人体曲线。专家认为,颈椎位于人体脊柱最上端,包在脖子礼,由7块椎骨组成。而枕头作用就是维持这7块椎骨形成一个向前的弧度。如果不枕枕头,不仅一觉睡醒会腰酸背痛,肌肉酸痛,长期以往,还会影响脊椎曲线。
枕头太高的危害
枕头过高或过低都会对颈椎产生副作用。枕头的作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体曲线在睡眠时不变形。如果枕头高度过高,会让颈椎压力过大,造成颈椎前倾,破坏了颈椎曲线,压迫颈神经以及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛等情况。而枕头过低容易引起鼻粘膜充血胀痛,影响呼吸。
-
缓解熬夜疲劳的方法有哪些
很多上班族经常的熬夜工作,甚至会出现身体的疲劳感,每天拖着疲惫的身体去上班,工作效率也会下降的,熬夜疲劳之后也会让皮肤变得特别的不好,甚至也会出现各种的身体疾病症状,比如有的人会有头晕目眩等症状,有没有缓解熬夜疲劳的方法呢,下面就给大家详细的介绍几种有效的...
-
睡眠不足怎么办
晚上睡眠不足,对我们的身心产生不利的影响,尤其是对于学生来说,长期睡眠缺乏会让我们的产生焦虑烦闷等情绪,对学习产生一种厌恶的情绪,注意力记忆力下降。而对于多数上班族来说,在工作中必须思维清晰敏捷,体力充沛,才能更出色的完成老板交代的任务。如果我们长期谁睡眠...
-
夜里磨牙咋回事呢
无论大人还是孩子总会出现很多的不同特点,夜里睡觉有的呢会打呼这是休息的重不重之反应。但是呢有些人会出现晚上睡觉有磨牙的声音,在夜里听见有时候真是吓人啊!睡觉磨牙有时也会伴随着咀嚼的动作,让整个人都会有不好的感觉。那么睡觉夜里磨牙咋回事呢?1、精神因素...
-
晚上咬牙怎么治呢
每个人睡觉都有自己独有的习惯,例如,有些人爱打乎,还有些人爱磨牙,有些人爱说梦话。那么针对爱咬牙这个问题我们又该怎样治疗呢?也就说晚上咬牙怎么治疗。在现实生活,中有没有治疗他的方法呢。只有知道它的治疗方法,我们才能改变他不好的生活习惯。那我们就好好的看下...