几个小妙招让你一觉睡到天亮
几个小妙招让你一觉睡到天亮
很多人都有这样的感受,到了某个时间点后会自动醒过来。这种状况往往常见于老年人。但是,有些年轻人也会发生这样的情况。醒来后有些人可以翻个身又睡着,有些人却再也睡不好。下面,分享几个小妙招让你一觉睡到天亮。
几个小妙招让你一觉睡到天明
睡觉前半小时关手机
睡觉不要开手机,这是很多人都知道的常识。长期接触电磁波,影响神经系统与生理功能(褪黑激素分泌降低),影响睡眠。睡前半小时就关机,可以让你更好进入睡眠状态。
睡觉不宜穿胸罩
很多女性睡觉时都会把胸罩脱掉,这是一个很好的习惯。研究指出每天穿胸罩超过12小时者比短时间或不穿内衣者,罹患乳腺癌的机率高出20倍以上。原因是因胸部组织受到压迫,导致淋巴液流动受阻碍,使毒素停留在胸部所致。
营造房间好环境
睡觉时别开灯,否则会抑制人体分泌褪黑素,使人体免疫功能下降。褪黑素的分泌主要是受光线影响。在光线较强的地方,褪黑素会分泌很少,不利于睡眠。所以空乘、医生、护士等夜班族患癌症的概率比正常人高出两倍还多。
女性睡前记得卸妆
越是经常带妆睡觉,皮肤问题越是严重。我们的皮肤与身体的其他器官一样,也有昼夜规律。卸妆不只是清洁步骤,同时也是护肤的重要环节之一,因为夜间是肌肤进行新陈代谢和自我修复的黄金时段。千万不要嫌麻烦,而置娇嫩的皮肤于不顾。
睡前排尿
很多人是被尿憋醒的而不是自然醒来的。所以,睡前两个小时不要喝水,睡前将尿液排空,也有助于你一夜好眠。
-
睡觉多梦怎么办
人的一生有一半的时间都在睡觉,睡觉是保证人体各项机能可以得到恢复的最好方法,也是缓解人疲劳的直接方法,只有好的睡眠,才可以保证人身体的各个器官都可以充满活力,才可以保证人们可以充满精神,不过如果说睡觉的时候总是做梦,就会严重的影响到人们的睡眠质量。睡觉多...
-
日夜面部按摩法瘦脸方法
现在有很多女性都想拥有俊美的小脸,俊美的小脸在任何地方都能受到关注和认可,所以很多面部比较肥胖的女性,为了尽快拥有俊美的小脸,想通过日夜面部按摩法瘦脸,那么日夜面部瘦脸法瘦脸方法怎么样?下面就来看看以下的介绍,希望你能尽快拥有小脸。每天都不放过!正是短期瘦...
-
睡觉头皮发麻的原因
现在在医院里面经常看到有人会反应在睡觉的时候会突然的出现这个头皮发麻的现象,人们对于突然起来的异常现象都是会引起重视的,而这个头皮发麻也是比较异常的,我们身体如果正常的话,那么什么异常的现象都是不会发生的,睡觉的时候如果头皮发麻也有很多原因,我们一定要...
-
晚上睡觉牙出血是怎么回事
牙齿出血,很多人认为是上火所导致的,虽然上火容易导致牙龈出血,但并不是都是这原因导致的,很有可能还有其他的原因。有些人会在晚上睡觉的时候,牙龈会出血,听起来也确实挺可怕的,可是,究竟晚上睡觉牙出血是怎么回事呢?为什么睡觉的时候会牙齿出血呢?一、患有系统性疾病的...