男人都有出现过辗转反侧睡不着的情况 6个妙招让你一觉到天亮
现在男人失眠的数量是越来越多了,而导致失眠的原因不是因为气候原因,就是因为压力过大所导致的。而导致男人失眠数量增多的情况,基本都是因为压力过大导致的,谁让现在的生活压力越来越大,导致压力压得男人都喘不过气来呢。那么你知道男人要怎么样做才不会老是让失眠找上门来呢?今天小编就推荐几个可以治疗失眠的方法,希望可以帮助男人缓解失眠的情况。想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
男人治疗失眠的方法
规划好自己的生活规律
规律的生活是保证身体健康的一个主要方法,而有研究表明,生活规律的人,其失眠的情况是比较少的。所以想要治疗失眠的情况,我们就必须要规律生活,什么时候要做什么事情,全部都制定好,比如说每天要10点就上床就睡觉的话,就不能再因为其他的事情而拖着不睡。
睡前按摩
在睡着之前,可以先用双手按摩的自己胸部,然后慢慢的往肚子下面移动,这样做的话不仅可以帮助我们顺气,还可以促进消化,也能让我们快速的入睡。不过这个按摩不许按摩太久,差不多按摩个5分钟即可。
睡前泡脚
在要睡觉之前一个小时,可以使用热水泡脚,因为这样泡脚的话,不仅可以帮助我们去除身体的疲劳,也能够帮助我们促进血液的循环,让我们的身体进入一个舒适的环境,从而达到快速入睡的情况。所以说泡脚也是能够治疗睡眠的方式。
听轻音乐
很多家长在哄小宝宝睡觉的时候都会选择哼几首歌曲来让宝宝睡觉。而我们如果失眠的话,也可以放几首轻音乐,这样的话就让我们慢慢的放松心情,什么都不想,进而快速的入睡。
晚餐吃小米粥
有研究表明,含有色氨酸的食物是具有强大的睡眠效果,而小米恰巧是有这样的作用。所以在晚上的时候,我们可以使用小米熬煮成粥来食用,是可以提高睡眠质量的。另外小米也具有养胃的作用,是一款非常适合用来当晚餐的食物。
晚餐后散步半小时
当我们吃完午餐的时候,我们可以先休息半个小时,然后在去散步半个小时,这样的话可以帮助我们促进血液循环,也会让我们的身体出现些许的疲惫感,这样就会让我们在睡觉的时候因为些许疲劳也增加困意,提早进入睡眠状态。
失眠吃什么好
一、百合杏仁粥
新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食时加糖调味。早餐食用。功效润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。
二、桑椹粥
新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神,滋阴益肾,补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。
三、山药蛋黄粥
山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均即可,加盐调味。功效养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
四、百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
五、大枣茯神粥
大枣5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。
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