怎样做运动可以瘦腿呢
都说看人第一眼看的是人的身材,只要身材好,首先就会吸引人的目光,身边的身材好的人,首先离不开的就是一条大长腿,长腿美女,长腿欧巴这些都足够说明拥有一条美丽的大长腿是多么的重要,所以那些向往着也能够拥有他们一样的大长腿的人们,往这里看,下面我就来说一下瘦腿的运动应该怎么做?
单腿站立,另一条腿向前伸三十到四十五度,足背绷直,保持十秒,然后足背尽量向腿部弯曲,在坚持十秒。然后换另一条腿,重复上述动作。这种方法很简单实用,平时坐着的时候也可以进行,只要把腿绷直就可以了。
背面看腿,大腿围:小腿围:脚踝=7:5:3才是最好的比例,如果你的腿太“宽”,那就要想办法缩小。硬邦邦的肌肉在小腿上的萝卜腿是绝对不能有的,大腿上有松软肥肉的麻薯腿也不能有,没有线条的香肠腿更是禁忌。
跪在地上,两手撑起,让手臂、腿都和身体成直角,然后将左腿慢慢向后抬起,要伸直,直到感到腿后侧肌肉出现酸痛感觉。抬到极限后再向正前方曲起,尽量靠近胸口。左腿做完后,换右腿做相同的动作。
双手叉着腰,把右脚伸直抬起,抬到自己觉得最高的地方,但是骨盆不要跟着转喔。不要想抬很高就把屁屁也跟着抬高,两脚都要伸直喔。在这个姿势停留30秒。
想要拥有一双修长的美腿吗?你还在羡慕别人的美腿吗?别看了,赶紧通过我刚才所说的方法加紧锻炼吧,美腿你也一样可以拥有,只要你能坚持运动,成为别人眼里的长腿美女,长腿欧巴的日子已经不远了,是不是想想都美滋滋的,大家加油吧!
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