失眠的原因有哪些呢
失眠是现在不少人经常遇到的问题,随着工作压力越来越大,让很多人在心理和精神上承受着双重的打击,经常因为失眠,而出现体力不支,工作能力下降,白天没有精神,夜班非常的兴奋,这就是失眠引起的黑白颠倒,其实很多原因都有可能会引起失眠,那么失眠的原因有哪些呢?
失眠的原因:
1.精神心理不良:压力大,紧张兴奋,抑郁烦躁,心绪波动大的人。
2.身体状况不良:疼痛或疾病(心脑血管、内分泌、神经调节)。
3.外部因素:饮食(含咖啡因的饮料,饥饿或过饱,过度饮酒),药物(中枢兴奋剂,催眠剂反跳),环境变动(旅行时差、睡眠环境)。
4.年龄:早醒类型在老年人中较常见。女性比男性常见。
5.生物钟:不规则的睡眠时间导致的失调,疾病导致的损害。
要怎样知道自己失眠的原因?
早段失眠,即入睡困难明显,多见于精神心理不良,躯体疾病疼痛,外部因素,生物钟失调。
中段失眠,即睡后易醒、多梦,反反复复,常见于精神心理不良、神经调节疾病等。
末段失眠,表现为早醒,最常见于老年人,不规则的睡眠时间。
常见的失眠原因有以下一些:
1.心理生理性失眠
常由心情紧张引起。初次失眠后,形成心理上不能人睡条件反射。
2.外源性失眠
环境变动(强光、噪声、高温),重大生活事件(离退休、丧偶),摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰),睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。
3.药物依赖性失眠
长期服用催眠剂,一旦急速停药可引起反跳性失眠,且较严重,尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。
其实大多数的失眠跟我们不良的生活习惯有着很大的关系,有些人经常会靠着药物来治疗睡眠,可是长时间的服用药物会引起依赖性,对身体也是不健康的,建议大家平时不要熬夜,也不要去过度的,接触辐射,玩电子产品,调理好自己的日常生活时间,多运动,多吃一些容易消化的食物来提高睡眠质量。
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