失眠导致的原因有哪些?
拥有一个好的睡眠对我们来说实在是太重要了,可是失眠这个问题总是在困扰着我们,因为失眠让我们白天没精力工作和学习,还让我们在学习时经常出错,甚至还会导致我们的皮肤变得糟糕,经常容易生病。那么是什么导致我们失眠的呢?下面是小编搜罗的一些资料,让我们去看看吧。
1、因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、因生理造成的失眠
环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
3、心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
4、服用药物和其他物质引起的失眠
服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。
经常失眠的朋友在睡觉前一定要少喝咖啡和浓茶这列的东西,还有睡觉前也不要玩手机和看电视了,这样会更睡不着。要少吃辛辣和油腻的东西,在平时多注意饮食的搭配,可以在睡前听一些舒缓的音乐这样可以使我们快速入睡。
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