小儿睡眠不足怎么办?
在小孩子的这个年龄睡觉对于他们来说是非常重要的一件事情的呢,小孩子要多多的睡觉才能长高,身体才能壮壮的呢,可是有时候由于各种的原因小儿睡眠不足的现象总是会出现呢,在生活中我们要多多的注意小孩子的睡眠情况呢,接下来让小编为大家介绍有关于小儿睡眠不足的内容。
少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响长高。
降低身体的免疫力
睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。
影响大脑的创造性思维
睡眠不足会使人出现注意力不易集中,记忆力减低,思维迟钝等情况,这样就会影响少儿的学习。
影响心理健康
睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等表现,这样会严重影响少儿的正常心理发育。
从生理需要来看,国小生应该每天保证有9~10小时的睡眠,国中生应每天保证有8~9小时的睡眠。少儿的身心健康要从保证充足的睡眠开始,家长切莫等闲视之。1、缺微量元素,血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳,需要补充钙和维生素D,如果缺钙,宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌,一般嘴角都会溃烂。
2、太热、太冷
3、太干燥,有鼻屎
4、睡眠前玩得太兴奋,按时睡觉:在宝宝入睡前0.5~1小时,应让宝宝安静下来,睡前不要玩得太兴奋,更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目,不讲紧张可怕的故事,也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静,光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。
小孩子的睡眠是非常重要的呢,在生活中我们要多多的注意一下这方面的内容呢,在睡觉之前我们尽量不要和小孩子玩得太欢快,这样有可能会让小孩子不容易入睡,或者导致小孩子的睡觉质量不好呢,在生活中我们也要注意小孩子的饮食。
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